晨跑升阳气，夜跑伤元气，这个说法没有任何科学依据！

假如你坚定的想通过跑步使自己更健康，那没有任何理由能阻止你！

假如你只是脑子跑步，而身体想摆烂，那也没有任何理由能阻止你前怕狼后怕虎！

时间的任何事，都没有绝对的对或错！

跑步，真的什么时间段都可以，因人而异：

❶ 晨跑

优点：晨起后人体内糖类物质等已经消耗的差不多，因此晨跑利于燃烧脂肪，晨跑也能唤醒身体器官，提高新陈代谢。

缺点：但早晨二氧化碳浓度是最高的，若空腹晨跑还容易出现低血糖情况。

❷ 午跑

优点：中午身体运动能力是比较强的，这时运动能够提高运动效果，身体也能适应。

缺点：但一般来说大多数人中午时间并不充足，且中午太阳较为强烈，尤其是夏季，就不适合户外运动了。

❸ 夜跑

优点：夜跑时氧气含量最为充足，而且大多数人在夜间才有时间运动锻炼。

缺点：但夜跑由于天气较黑，气温较低有许多要注意的地方，因此夜跑要注意自身安全。

❹ 总结

虽然运动锻炼在任何时间都有效果，但是每个时间段跑步都有利有弊，可以根据自身情况，选择适合自己的时间段进行锻炼，才能更容易坚持下去。

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