大家好今天来介绍《男人减肥晚餐食谱大全》中年男人晚餐食谱的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

很多人都会说我上班没时间呀！都是天天吃外卖，外卖那么油腻天天吃没办法瘦。

不要给自己找借口说什么自己是易胖体质，喝水都长肉瘦子怎么吃都不长肉。别想太多其实就算你比人家吃得多，你只是偶尔少吃了那么一两口，其他的时间你吃的都要比人家多，这才是你胖的罪魁祸首。

首先我们要知道减肥从来都不是饿瘦的，都是好好吃饭去吃该吃的食物，把身体所需要的营养每天都吃够了你才不会有很强的欲望想去吃零食。

5 2轻断食法比较适合平常上班聚会比较多，自制力不够强平常管不住嘴的宝子们，也是公认比较健康的减肥方法，并且恢复饮食之后也不易反弹，也是可以长期去保持身材的一种减肥方法。

【5 2轻断食减肥法】

即五天正常饮食，非连续两天轻断食，也就是不能连续两天进行断食，比如你可以周一和周四中间间隔两天。正常饮食女性每天摄入1200大卡左右，男性1500大卡左右。

轻断食两天需要严格控制卡路里500大卡以内，推荐食谱我都有写下来可以参考

非断食日，正常饮食不是说可以去暴饮暴食随便吃，而是每天一日三餐去吃饱吃好，碳水，蛋白质，膳食纤维一样都不能少，该吃的都要吃，按照每餐一拳头的碳水（米饭/番薯/山药/莲藕/南瓜/玉米），一百克的蛋白质（只要是瘦肉都可以吃，鱼肉和虾这些都可以多吃），两百克的蔬菜，每天的蔬菜必须吃够吃到撑都可以，不然会导致便秘心情都会受到影响。

轻断食优点:

1、健康减脂，不伤代谢

2、不难熬也容易坚持，不会挨饿

3、小基数帮助突破平台期

以上就是小编对于[《男人减肥晚餐食谱大全》中年男人晚餐食谱]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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