到2020年，我国已经有将近7亿的近视人口，儿童视力的保护也越发值得大家关注。而儿童保护视力的最佳方法还是需要从用眼时间，和用眼环境抓起。

不少小孩子是由于长时间近距离用眼，导致眼睛疲劳无法舒缓从而引发的近视。那哪些属于近距离用眼，常见的阅读，写作业，看电视或者玩游戏都包含在内。所以呢，建议家长一定要多多注意孩子用眼的时间，一般单次时长最好在半小时到四十五分钟之间。超出这个时间了，一定要提醒孩子适当的给眼睛进行放松，出去走走，观看远处都可以，尽可能的避免用眼过度所引发的近视。

儿童所处的学习环境，一定要保证充足且适量的光线。光线太弱，会使得书本字迹不清，儿童下意识贴近观看；当然太过于刺眼也不行，可能会伤害儿童脆弱的眼球。另外儿童的书桌边一定要配有相对较好的台灯，不能闪频或者过亮，安全的用眼环境是保护儿童视力最大的助力。

眼睛的发育，主要受植物神经所影响。小孩子的眼睛出于发育初期，每天足量的睡眠时间，可以保证神经系统正常发育。睡眠不足，熬夜或者过度的疲劳会使得植物神经造成混乱，眼球受力轴发生变化，造成假性近视的可能性会大大增加。

户外活动不单单能增强孩子的体魄，更是能保护视力。有调查显示，每天增加半小时以上的户外活动，儿童的眼睛能更好的放松，近视发生的速率会降低百分之十到二十。而且呢，在户外可以增加眼球的视距，同时通过动态的光线变化使眼球更好的放松，预防近视的频发。

　　孩子的视力特别的重要，所以我们一定要保护好孩子的视力，那么一旦孩子遇到视力下降，营养对改善视力也有一定的帮助的，下面就和我一起来了解一下 儿童吃什么对眼睛好 吧。

　　1、富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢，而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。

　　2、维生素B群含量丰富的食物，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　3、富含维生素C的食物，维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

　　4、富含蛋白质的食物， 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

　　5、钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。儿童正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　6、铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。

　　7、锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

　　8、珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

　　9、海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　1、给孩子灌输保护好视力的重要性 告诉他们以后如果近视了，很容易被人瞧不起，戴眼镜很碍事、难受，而且影响以后的工作学习，对女孩子还会影响她们的美丽容颜等等。

　　2、及时纠正写字、看书等姿势 孩子平时看书、上课或写作业时，一定要注意纠正他们的坐姿，眼睛离书本一尺，胸部离桌子一拳。不要让孩子躺着或趴着看书写作业，或者歪着身子听课、看书等。这就要求老师和家长都时刻加强督促。

　　3、定时做眼保健操 正规学校里都会在课间做眼保健操，这对保护孩子们的视力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳，还能使眼睛得到及时休整，降低近视发生的可能。眼睛保健操要注意遵循正规方法，从头至尾一步步的做，做操前最好洗洗手。在家里家长也应督促孩子定时做眼保健操。

　　4、多让孩子参加户外活动 应时常带孩子去户外游玩，例如植物园、广场花园等等。多看看绿色植物，多远眺一会儿，让孩子的眼睛得到充分休息。

　　5、注意眼睛卫士，防止感染 干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。记得小时候特别贪玩，几乎天天地上爬地上滚，这都是小孩子的天性，因此，家长们一定要及时为孩子洗澡，保持干净卫生;早晨起床及时洗脸，清理眼屎，保持眼睛干净。

　　6、 避免接触刺激性化学物质的伤害 家中存放的带有刺激性的药物或是其他一些生活中需要用到的酒精、硫酸等化学物质，一定要存放到孩子接触不到的地方，除了避免孩子误食之外，也要防止孩子拿来玩耍，弄到眼睛里，小则引起感染，大则更加严重的事故。

　　7、阅读保持适合光度，避免阳光或弱光阅读 对于读写阅读，除了上面讲到正确的姿势外，给孩子营造一个舒适的环境，对孩子的眼睛视力的保护也是非常重要的。特别是光线的强度问题。避免强光和弱光下阅读，都是对视力伤害很大的。保持适当的光线强度，保证光线从左上方照射下拉最好。

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