1.运动＋早睡＋戒糖＋防晒＋多喝水，你就比90%的人美了

2.糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶

3.一年四季都要防晒，抗衰老就是从防晒开始的

4.多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒

5.每天保证充足睡眠，比任何护肤品和保健品都管用

6.保持好心情，避免肝火旺盛造成内分泌失调

7.多喝水，可以促进新陈代谢

8.不要侧睡，不仅会压迫身体器官，还会加重皱纹和法令纹

9.定期去角质，疏通毛孔促进皮肤对护肤品的吸收

10.勤换洗枕头被罩，床单被褥上有很多螨虫细菌，不及时清理容易堵塞毛孔

11.精简护肤，做好基础保湿，太多功效性护肤只会增加皮肤负担

12.补水面膜一周做2~3次，15分钟左右即可，太长时间会导致肌肤过度水合

13.不要用手摸脸，手上有很多细菌

14.勤擦身体乳，坚持你会发现皮肤越来越光滑透亮

15.不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印

16.定期清洗化妆工具，避免细菌的产生

17.皮肤也需要维生素，例如维C精华、维A精华等

18.不要忽略颈部保养，很容易暴露年龄

19.护肤品用量要够，太少的话它的功效会大打折扣

20.不要过度追求天价护肤品，根据自己的预算去选择最好的

皮肤保养的基本步骤有哪些

　　皮肤保养的基本步骤有哪些，保护皮肤是需要程序的，很多人从护肤品上着手，护肤品是最直接最方便快捷的方法，但是要学会如何使用化妆品，以下为你分享皮肤保养的基本步骤有哪些？

　　 1、洁面膏

　　洗面奶需要根据你本身的皮肤特点来选的。可以根据皮肤的性质选择保湿，美白，补水，滋润，深层清洁等等不同效果的。但是一般建议选用相对温和的洁面产品，尤其是对比较敏感的皮肤而言更甚。比如橙花氨基酸洁面膏用的是氨基酸表面活性剂，比较切合肌肤的酸碱度，最为温和，虽然氨基酸成份比较名贵，但护肤效果也是非常显见，特别是问题肌来来说更是一大救星。

　　 2、爽肤水

　　爽肤水也称紧肤水、化妆水等，它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。所以洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

　　 3、乳液或面霜

　　使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。乳液类化妆品又称蜜类化妆品，是水包油型的乳化剂，含水量在10%～80%左右，具有一定的流动性，形状颇似蜜，故而得名。乳液含水量较大，能为皮肤补充水分。

　　乳液还含有少量的油分，又可以滋润皮肤。乳液具有三个方面的作用，去污、补充水分、补充营养。面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以，拥有一瓶好的面霜可是非常重要的哦！

　　如果在给自己保养皮肤的时候还找不到好的办法的话就给自己试我们介绍的这些方法，保证让大家一个个的变得貌美如花，女人一定要懂得爱自己，让自己减少压力减少负担，还要记得在给自己保养皮肤的时候多给自己吃一些养生的汤，让自己的容貌改善好。

　　 1保养皮肤的正确步骤

　　1、清洁(相当于平日的洗面奶洗脸);

　　2、调整肌肤纹理(相当于面膜);

　　3、爽肤(就是爽肤水);

　　4、均衡滋润(其实是一年四季都需要的润肤,可在爽肤,即补充水份之后需要做的动作:“锁住”水份。无论四种肤质的哪一种肤质,而且无论是冬季或者是夏天都需要)

　　5、保护(一年四季都需要的防晒、隔离)。

　　虽然看似很多步骤(五步),其实每天只需大概花早上的四分钟,晚上三分钟(除去只需一周两次的面膜)。持之以恒地进行每天简单的五步骤,将会使我们的肌肤在今后的五天、五个月、五年、甚至于五十年都与不保养的皮肤的人大不相同。

　　当然,像是色斑,痘痘,黑头,皮肤粗糙什么的都会远离我们。而取而代之的是健康、剔透、有光泽的肌肤。再再加上合理的饮食和睡眠时间

　　 2怎样保养皮肤

　　少做表情。一个表情过于丰富，经常蹙眉、大笑、扮鬼脸的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要来得多。因此，尽量不要做太过于夸张的表情，减少皱纹的生长。

　　选对护肤品。每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

　　卸妆要彻底。含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

　　不要暴晒。阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

　　 3保养皮肤的绝招

　　 绝招1饭后喝杯绿茶

　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的.美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

　　 绝招2绝对不要裸着脸上床

　　原因：皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。专家建议：所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

　　 绝招3多吃苹果保持皮肤年轻

　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”

　　 绝招4早上的第一杯排毒水——热开水加新鲜柠檬片

　　宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

　　 4吃什么食物能够使皮肤保养好

　　 吃什么食物能够使皮肤保养好?食疗法皮肤保养最健康

　　1.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　2.西兰花——增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　3.牛奶——增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆——防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　5.猕猴桃——消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　6.海带——调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　8.肉皮——充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　 5保养皮肤的误区

　　 1、忌用脸盆洗脸

　　且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。

　　 2、忌洗脸水特别冷或特别热

　　洗脸时水温的选择很重要，过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会洗掉油分，导致皮肤粗糙，产生皱纹，加速皮肤老化。过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净，不但不能达到美容的效果，反而容易使皮肤干燥以致脱皮，引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。最好用冷热水交替洗脸，则对皮肤有益无害。最好用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。

　　 3、泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷，但营养并非已流失

　　洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔。完全无泡沫的洗面奶应该泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。

　　 4、洗面奶功能越多越贵，美容效果并非越好

　　洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担。所以洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。

　　 5、化妆的女性，只使用洁面乳洗脸是不够的

　　对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用液卸妆，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。

以上就是小编对于[《皮肤保养基础知识大全》女人怎么保养皮肤最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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