补肾壮阳粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

2、海参粥

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

3、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

4、菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

6、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

7、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

8、锁阳粥

锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

3、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

随着生活压力越来越大，很多人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官，它也需要我们日常的照顾。而面对肾虚，很多人不知如何缓解或治疗，又不好意思去医院。其实方法就在身边，在自己的饮食上“下手”食疗补肾！

制法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

效用：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

制法：海参50克泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米100克淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，武火煮沸，转文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

效用：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

制法：莲子200克泡发洗净，粘上干淀粉；炒锅放油，烧至6成热，放入莲子，炸至金黄色捞出、控油；另起锅，放入白糖，加入适量温水，熬至糖呈浅黄色时放入炸好的莲子，迅速翻炒，直至糖汁均匀裹在莲子上，关火装盘即可。

效用：有益肾气、强化骨骼、滋养补虚的作用，适用于肾虚所引起的腰痛脚弱、心烦口渴、失眠多梦等。

男性同胞们应该都知道肾对咱们来说有多么重要，有的朋友或许不太注重生活中的一些细节，那么有时候，就会给肾部造成一定的负担，经常性的出现一些腰疼，还有总感觉是里面空空的，那么基本上都是需要补肾了。其实，补肾不一定非用一些药物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物质，如果连喝一周的左右的话，就有可能让肾轻松的回春。

1，在水里面加上桂圆

桂圆大家应该都了解，新鲜的桂圆还有一个名字叫做龙眼，其实，桂圆也具有一定的药效，对滋阴补肾功效特别强大。那么，男性同胞们可以在平常的时候可以把白开水里面放上几颗桂圆，这样，连续喝上几天的话，肾虚的症状就会有明显的改善。但是，食用会员的时候也要注意好量，千万不可过多，而且，也不要直接吃，因为桂圆是一种热物，直接吃的话容易使身体导致上火的现象发生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我们平常生活中比较常见的一种滋补品了，很多女性朋友也非常喜欢食用枸杞，当然，所有的滋补品热性含量都比较高，吃的时候也要注意食用量才行，枸杞也是这样，每次在喝水的时候可以把里边放上十几个枸杞粒，这样，经常喝的话，那些肾阴不足的朋友就会得到有效的改善了。同时我在这里提醒，泡完枸杞的水对身体有益，那么，泡过后的枸杞也要一同吃下，这样才能使枸杞里面的营养成分不会浪费，效果也会更加的显著。

3，在水里面加上何首乌

说到何首乌大家应该都了解，其实，朋友们对何首乌的认识仅限于它能乌黑头发，但是，朋友们不知道的是，何首乌里面的一些物质有很好的养肾功能，每次喝水的时候，可以在沸水里面加上九克左右的何首乌，这样，经常性的饮用一点，不但能够使头发变得乌黑亮丽，而且肾部也得到了有效的保养。

以上的这几种物质，男性朋友们一定要谨记，每次在用水泡着的时候量都不可过多，很多我们食用的食品都是物极必反，也就是说吃多了的话，不但对身体起不到一个好的作用，有时候甚至会恰恰相反，那么想要补肾效果显著的话，就用以上的这些小方法吧。

对于男人来说，最无法接收的就数“你不行了”没有之一。

不管你是否有钱有势，要是让女人觉得“你不行了”，这一生像是受到了侮辱！！

很多男性只知道肾虚会早谢，要补肾，却不懂得该如何补肾，一顿乱吃各种各样的产品，白白糟了好多罪。

平时人参也吃了，锁阳也炖了，肉苁蓉也服了，就是不见效果呢，到底怎么样才能正确的补肾呢。

先来了解一些天然安全的食补功效；

一、枸杞子

就有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，长期食用能益寿延年等功效，尤其对于中年女性肾虚者，食之最宜。

二、鲈鱼

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

三、栗子

不仅有补脾健胃作用，还有补肾壮腰之用，对肾虚者最易食用。

四、干贝

能补肾滋阴，故肾阴虚者常食之。

五、山药

具有补肺、健脾功效外，还能益肾填精，肾虚者宜常食之。

六、黑芝麻

有补肝肾、润五脏作用，因肝肾精血不足而眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便

秘等都有较好的食疗保健作用。

就像我先生之前就是工作压力大，熬夜，造成肾虚那方面能力不行。

也吃过不少中药，西药，后来经朋友介绍，学习了（欧洋启史）的锻炼方法，经过一段时间反复练习，坚持了3个月，效果真的很好，而且现在房事已经可以20分钟左右。

在此提醒，男性朋友们出现肾虚的问题，一定要及时调理，否则影响自己下半身性福，严重的更会影响到下一代 健康 ，千万等到花了冤枉钱，糟了罪，废了时间，才后悔莫及。

首先要说明的是，任何食疗补肾的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身体锻炼效果好。

不过，问题既然是食疗补肾，那我就介绍一下常见的补肾方法吧：

由于维生素E进入人体后的水解产物为生育酚。生育酚可以维持和促进生殖机能，促进性激素分泌、提高精子的活力和浓度。

胡麻油、酵母、鹅蛋黄、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里维生素E的含量很高，有“补肾”需求的男性朋友可以多吃一些。

中医认为泥鳅具有补益脾肾、利水、解毒的功效。现代研究表明，泥鳅中亚精胺含量较高，而亚精胺是精液的重要成份，同时还能促进人体胚胎细胞数量和发育；泥鳅含有的磷酸甘油酸变位酶，能提高染色体的显性遗传，是优生优育的首选食物。

中医认为莲子有益肾涩精、养心安神、补脾止泻的功效。

中医认为黑芝麻可补肝肾、益精血、润肠燥。由于黑芝麻可导致腹泻，因此肠胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我们常吃的蔬菜，还是一味具有健脾补肾功效的中药。由于豇豆含有丰富的维生素B、C和植物蛋白质、烟酸，所含磷脂可促进胰岛素分泌，还是糖尿病人的理想食品。

中医认为牛骨髓可润肺、补肾、壮阳、填髓。牛骨髓含有丰富的蛋白质和钙质，补钙产品所用原料就是来自牛骨髓，是补钙质的天然佳品。

中医认为白果可敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便，临床常用来治疗哮喘、遗精等病症。由于白果内含有银杏酸、银杏酚等物质有一定毒性，因此不可生吃。

男人补肾吃什么最好

　　男人补肾吃什么最好，补肾是大家都比较重视的一件事，但是吃保健品真不一定有食疗的效果好。食物补脾健胃，润肺益肾，能保养身体还能大饱口福。接下来聊聊男人补肾吃什么最好。

　　 1、肉类

　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾亏体弱、精血亏损者食用。

　　猪肾：能补肾亏，主治腰酸背痛、盗汗，用治肾亏导致的'耳疾。

　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　 2、水产类

　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾亏者适宜服食。

　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　 3、蔬果类

　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾亏的人适宜时常食用。

　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　 1、干贝

　　干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。

　　 2、鲈鱼

　　鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

　　 3、栗子

　　栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功，对于肾亏腰痛者建议使用。

　　 4、山药

　　山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了具有补肺健脾作用外还能益肾填精，凡肾亏之人宜长食之。

　　 5、枸杞子

　　枸杞子可以补肝益肾，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰疼，久服能延年益寿等功用，尤其是中年女性肾亏之人食之最宜。

　　 6、黑芝麻

　　黑芝麻可以润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

　　当我们选择食物补肾的时候，还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃某一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。

当今社会，男性肾虚越来越严重，这种状况将直接影响男性的身体健康和性生活。不过，男性如果想改善肾虚状况，可以采用以下合理的补肾方法来改善肾虚状况，使肾脏更健康。

1. 睡眠补肾非常重要，很多肾功能衰竭患者存在过度疲劳、熬夜、睡眠不足等问题。所以要想补肾益肾，就要养成良好的作息习惯，早睡早起。

2. 运动补肾

运动补肾是治疗肾虚非常有价值的方法。平时，通过简单的运动就能达到补肾的效果。你也可以将两只手掌搓热，放在腰部，然后上下按摩腰部，等腰部变热。这样，一天可以做一次，一次大概200次，还可以起到补肾益气的作用。

3. 通过饮食补肾

饮食调节是一个重要的过程。为了补肾，平时可以多吃一些对肾脏有好处的食物，如黑豆、黑木耳等。此外，少吃刺激性食物，少吸烟，少喝酒。

4. 好的足部保护

好的足部保暖工作也是一个很好的补肾方法，因为肾脏起源于脚底，而且脚很容易被寒冷侵袭，所以好的足部保暖非常重要，平时男士要注意不要把脚放在风扇或空调上，冬天穿上暖和的鞋子，不用担心在潮湿的地方赤脚走路。

5. 要保证大便通畅

要想让肾脏得到保养，不出现肾虚，那么男性也要注意保证大便通畅，因为大便堆积在体内，很容易引起浊气发作，这样会使人产生心烦、烦躁、胸闷等状况，而不适会造成肾脏的损伤，让人产生腰酸背痛和疲乏的洁净感，更重要的是为了保持大便通畅也是一种发挥补肾作用的方法。

你现在知道了男人在和平时期需要如何滋养肾脏。如果你不想被肾虚的问题困扰，那么男性应该在平时做好以上几点。合理的饮食和保养可以使肾脏更加健康。

以上就是小编对于[《男人如何补肾效果最佳》男人补肾养气的最佳食物]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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