夏季跑步

为啥说最适合的

跑步距离是5到10公里

今早跑了不到10公里

就有点跑不动了

看了下心率也就130多

但为啥还会感觉类呢？

首先是高温高湿

天气太闷

东北沈阳现在早上跑起来还好

挺凉快

但当你突然停下来

看到没？

这汗噌一下，

我都不知道哪儿串出来的

再有就是心理作用

春困秋乏夏打盹

天一热

人就不想动

不动吧

害怕身体发福

所以最明智的跑步

第一控制公里数

5到10公里

第二降低强度

继续有氧慢跑

起到出汗、排毒、减脂

养颜的目的就可以了

晒的猴老黑底

涂啥

再有夏天昼长夜短

晚上要保证充足睡眠

如果带疲劳再剧烈运动

对身体伤害大

当然这是对佛性跑友说的

对严肃跑者

其实夏训是练习间歇

短时间上强度的好时机

天热咋整？

你早点儿

凌晨3点起床

4点太阳刚出来

跑完了~

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