晚上睡不着觉怎么办？

其实现在有许多人都或多或少的有一些失眠的现象，到了晚上感觉特别难受，不舒服，怎么也睡不着觉？这到底什么原因呢？

一、压力比较大导致的。

现在人们的生活节奏越来越快，在这种快节奏中，我们不能放慢脚步，以免跟不上时代的步伐，以免被别人落下，越是这样，我们的压力就会越来越大，尤其是当白天的时候，受到领导的责备，或者夫妻之间吵了架，也可能是自己的工资发的太少，到了晚上就会碾转反侧，感觉非常憋屈，很挠嚷，想着白天发生的事情，心里不是滋味，想着明天还要早起，还要有一堆的工作等着自己，心里的压力没有办法释怀，就感觉憋的难受，甚至怀疑自己是不是生病了，有的经常到夜里两三点之后才能入睡，五六点就应该起床了，一天只睡三四个小时，是特别影响身体健康的。

二、剧烈运动之后也会出现这种现象。

有些人在白天的时候，以及睡前喜欢运动，如果我们在剧烈运动之后，很难马上平复下来，我们的大脑没有办法很快得到休息，这就会让我们出现失眠的现象，那么我们就应该减少白天的运动量，在睡前可以听一些平缓的音乐，让自己的思绪不那么紧张，让自己渐渐平静下来，就能够缓解这种症状。

三、睡前可以喝一杯热牛奶，泡一个热水澡，都是可以缓解的。

到了晚上我们要想快速入眠，而且睡眠质量有所提升，那么就应该有所行动，改变自己以前的不良习惯，在睡觉之前不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝一杯热牛奶，而且可以听音乐，泡热水澡，这都能够让我们的身心放松，有助于我们睡眠。

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