每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。、

生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

人是需要足够睡眠的，大约6－10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

抑郁症失眠患者要注意重视，包括自己、家庭、亲人都要重视。抑郁症失眠一方面可以做心理调试，在日常生活中，可以借助运动、阳光。阳光和运动可以帮助分泌一种抗抑郁的物质。如果诊断为抑郁症失眠，要去医院进行治疗，因为在抑郁症病人严重时有自杀倾向，不引起关注，会带来不良后果。社会上包括文艺界很多名人自杀，是由于得抑郁症而并没有受到关注，需及早医治。所以病人如果有自杀倾向，首先要及早就医，药物干预能够很好地控制症状，避免不良结果发生。

以上就是小编对于[《如何治疗失眠抑郁》抑郁早醒型失眠治疗方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除