近年来，网络的发达让信息开始迅速的传递，马甲线一词也在最近几年火了起来，渐渐的马甲线好像成为了大家对于女神拥有的标配条件，一些网红也用自己的马甲线来标榜自己，但是马甲线的获得真的有那么困难吗？其实很多人只要你凹凹肚子吸口气，大部分偏瘦的女生都是拥有的，很多不健身的女生也可以拥有。

就在最近，大家终于对马甲线开始审美疲劳了起来，毕竟几乎只要瘦一点的妹子凹个造型加个滤镜就有了，而不像是刚开始大家鼓吹的需要通过极其大量的训练才能获得。也正是这样的情势下让韩国的这位健身女神火了起来。

很多人说网络上的健身女神我见多了，不是P图的就是凹造型却还身材平平的，但是咱们今天要讲的这位还真不是那花架子，只要你看到她的照片就一定也会这么想，因为她已经显露出的腹肌告诉了我们她付出了多少的努力，付出了多少的汗水。

作为一个女生想要练成这样有腹肌的程度是很难的，因为女生的体脂率相对较高，本身的雄性激素分泌也是很少，但是她却用自己不断的努力，一遍又一遍的腹肌撕裂者虐腹而创造了自己现在这样的好身材，这可是那些网络上的P图网红没法比的，不亏她有这么多的粉丝，一下火遍整个韩国。

这样的身材可不是随便练练就能得到的，这位韩国的健身女神有着自己的健身方法，相信腹肌撕裂者的视频大家都有所耳闻，各种动作的结合可以说完全刺激到我们的腹部，一轮下来就能够让你汗如雨下，有兴趣的大家可以在网络上搜索就能看到，只要能跟着坚持身材就一定会变得完美。

她付出的努力是我们常人不所及的，她让那些靠P图度日的网红们变得无所遁形，毕竟不管你再怎么高的修图技术也变不来这样实打实的腹肌！相信这也是她能够在现在如此火的秘诀吧，毕竟人家付出了比你多上几倍的努力。

接下来开始我们今天的训练。目标：腹肌，练出你的纤腰美腹。

动作一：

坐在地上，以臀部为中心抬起你的双腿，保持身体稳定。弯曲膝盖，十指相扣尽可能转向身体两侧，肘关节靠近地面。快速执行，同时保持平衡。不进行1-2分钟的运动。

动作二：

从高位平板撑开始，将一个膝盖跳到手部位置，然后跳回起始位置，同时另一条腿重复。双腿交替快速的进行，至少1分钟。逐渐将训练增加到2-3分钟。

动作三：

面朝上，手臂和腿伸展并搁在地板上。保持腹肌紧张，抬起手脚，以满足躯干。将手臂和腿放在地板上以完成一个代表。如果这种变化太难，弯曲膝盖。尽可能多地代表一分钟。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除