大家好今天来介绍《孕妇吃什么补锌铁钙》孕期吃什么补钙铁锌最好的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧补充钙铁锌的食物有哪些铁是血红素的主要成分，如果补铁不足，宝宝6个月至2岁时容易发生缺铁性贫血，还会影响指甲的生长。锌是参与体内新陈代谢的众多酶的重要组成部分，一旦缺乏就会影响身体的很多生理功能，会造成宝宝发育不良、免疫力下降等。而钙是一种矿物质，对宝宝身体的生长发育十分重要，特别是对骨骼、肌肉和牙齿的发育。因此，对于0—3岁的宝宝，家长除了根据医生的指导补充维生素d和钙剂外，还应在宝宝6个月以后就注意在饮食上适当添加些富含铁、锌、钙三种矿物质的食物。含铁丰富的食物有：牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。含锌丰富的食物有：牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等。第2个回答 2022-08-13补充钙铁锌的食物有奶制品、瘦肉、鸡蛋、骨头、新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼虾，还有红枣枸杞，以及五谷杂粮等，五谷杂粮中芝麻酱中含钙铁锌比较多。不管是孕妇还是宝宝，只要营养全面，一般的情况下是不会缺钙铁锌的。但如果有食欲不振或者有一些慢性疾病时，会引起钙铁锌的缺乏。怀孕三个月吃什么药补锌、钙不要吃药补。还是食补的好。买孕妇奶粉喝，每天喝200到400毫升的牛奶，每100毫升牛奶中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被准妈妈所吸收。食补吃富含钙及富含维生素D有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、香菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、杏仁、蛋黄、香菇等。还要多在户外散步，多晒太阳，可以增加维生素D帮助钙的吸收。吃什么食物补钙，补铁，补锌？？你好，食物中富含一下微量元素的有： 含钙丰富的食物： 1. 奶类和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。 2. 豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。 3. 坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。4. 肉类与禽蛋如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。5. 蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6. 水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。 含锌丰富的食物：存在于海产品、动物内脏中 ,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等. 含铁丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。以上就是小编对于[《孕妇吃什么补锌铁钙》孕期吃什么补钙铁锌最好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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