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在剧烈运动时,身体会大量出汗,口腔内的唾液分泌相对减少,咽部黏膜干燥,使人强烈地感到口渴。有些同学在运动间歇或运动结束后,便不顾一切狂喝一气,这样不但不能解渴,而且对身体不利。
因为人体血液中含有一定量盐分,才能维持正常的生理过程。运动过程中大量出汗,汗水带走了很多盐分,立刻喝进过多的水,不仅会冲淡血液中盐的含量,而且喝进的水很快变成汗排出体外,这样又带走了很多盐分,破坏了人身体中的盐水平衡,可能造成血液浓度失调。大量喝水,会使更多的水分进入血液,给心脏增加负担,有的人会出现突然头晕、眼花、呕吐、身体虚弱、心跳加快,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命的急性水中毒症状。在夏季气温高时,人体血管处于扩张状态,如果在剧烈运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,或是即刻吹空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,出现凝血,引起血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死,出现生命危险。
那么,进行剧烈运动后出现口渴应该怎么办呢?运动后休息片刻,心率相对平稳后再喝水,而且要小口慢饮。可以用水漱口或喝入少量的水,最好是淡盐水。出汗量很大时,应采取少量多次补充水分的方法,弥补由于身体排汗过多而失去的盐分和水分。切忌运动后马上喝冷饮,可把冰镇饮料先放在温水中几分钟,待回温些许后再喝,避免出现心梗等危及生命的现象发生。
文 | 秦小平整理
封面 | 刘芳
编辑 | 宣传中心
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