女人吃什么食物变漂亮

　　女人吃什么食物变漂亮，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解女人吃什么食物变漂亮。

　　 一、金耳

　　第一次见到新鲜金耳时，感觉它长得非常奇怪，外观像极了“脑”，用手一摸软乎乎的，而且非常有弹性，口感软糯，滑嫩爽口，特别的美味。

　　金耳是一种菌类，主要生长在高海拔地带，它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的胶质非常丰富，具有润滑皮肤的作用，所以如果有条件的话，家里常备一些金耳，可以煲粥，煮汤等等，味道好又营养。

　　 二、银耳

　　银耳有“菌中之冠”的美誉，新鲜的银耳颜色洁白，富有弹性，形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质，其中银耳多糖含量很高，对于提高免、疫力有着很好的作用。

　　银耳想要好吃，必须煮出胶质，但是很多人却煮不出，正确的做法就是，先将银耳清洗干净去掉根部，然后将银耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1个小时，然后再下锅煮，差不多1小时，就会胶质满满。

　　 三、西蓝花

　　西蓝花是常见的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的称呼，它的营养价值远超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外，它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西蓝花，真的是好处多多。

　　西蓝花与其他蔬菜不同，由多个花蕾组成，里面容易残留一些脏东西或者虫卵，所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候，尽量不要焯水，选择蒸的方式，这样营养流失的`会更少。

　　 四、苹果

　　老话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果的热量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促进肠蠕动，丰富的维生素e，维生素c可以改善皮肤，经常吃苹果，气色也会变得好。

　　 五、红米

　　红米并不是红色的米，它的颜色为棕红色，属于一种杂粮，富含丰富的淀粉和植物蛋白，尤其含铁量非常的丰富，有很好的补血作用。红米单独食用，口感并不是很好，可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥，营养更加丰富，而且大大提升口感。

　　 六、南瓜

　　南瓜可以作为粮食，也可以作为蔬菜，因为营养价值很高，也被“金瓜”，南瓜可以说浑身都是宝，根茎、果实、叶子、南瓜籽都有不同的用处。南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、果胶、氨基酸等等，其中矿物质钴的含量很高，能够很好地活跃新陈代谢。

　　南瓜香甜软糯，直接蒸着吃就很美味，当然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、银耳、枸杞煮成一道小甜汤，又或者用南瓜、红薯、淀粉，做成南瓜糕。

　　 1、吃西蓝花变美

　　西蓝花是最普通的青菜了，市场上面到处都是。就是这个普通的菜，经常吃皮肤会减缓皮肤老化。因为，西蓝花里面有维生素C，而维生素C可以帮助我们改善血液循环。血液循环一旦改善好了，皮肤越更加光滑，想不美都难哦。

　　 2、吃菠菜变美

　　家长们经常跟小朋友们开玩笑说：“吃菠菜会变成大力士亚牛”，可见，菠菜是餐桌上必不可少的一道菜。菠菜不仅小朋友喜欢吃，女性朋友们也喜欢吃，都说菠菜是养颜必备品。因为菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，越吃越漂亮，另外菠菜还有抗氧化剂，可以快速的改善皮肤问题。

　　 3、吃番茄变美

　　营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　 4、吃葡萄变美

　　大多数女人喜欢买葡萄吃，那是有一定道理的。一是，因为葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，所以说葡萄是抗氧化最好之物。二是葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。经常吃葡萄的人看着更年轻。

　　 5、吃草莓变美

　　为了减缓这些不可避免的衰老迹象，可以尝试添加更多的草莓作为饮食必备，这些多汁的草莓富含很高的维生素C，实际上可以防止细纹和皱纹。草莓甚至可以点亮你的笑容，它们含有α羟基油，它对牙釉质温和，可以去除污渍。每天尝试将少量的草莓混合刷牙。

　　 6、吃黄豆变美

　　提起黄豆，好多人家里肯定种了这个。黄豆主要成分是蛋白质，而且黄豆是人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，吃黄豆好处多多。

　　 7、吃茶叶变美

　　老人们喜欢喝茶，吃茶叶有一定的道理。因为茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。

　　 女人吃什么养颜，这7种是美容养颜的食物，豆浆垫底

　　1、红枣。红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。

　　红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。

　　此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到许多毒素的损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够保护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。

　　2、花生。民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。

　　3、桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。

　　4、黄瓜。黄瓜口味清甜、淡雅，营养丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。

　　5、葡萄。葡萄中含有丰富的果酸，能够帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素，在葡萄所含的维生素中，维生素P和维生素C具有协调作用，维生素P能够防止维生素C被氧化破坏 ，可加强维生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中还含有丰富的B族维生素，能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B。

　　6、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质，而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理非常相近，几乎可以全部被人体吸收，转化效率非常的高。常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止衰老。

　　7、豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，能够调节女性体内雌激素水平，维持内分泌的稳定，对女性健康有着重要的功效。

　　美容养颜不是一朝一夕就能达到的，在正确方法的指引下，还需要长期的坚持。坚持吃能够美容养颜的食物，皮肤白皙、红润有光泽，你也可以。

女性养颜吃什么？

　　女性吃什么能美容呢？美容养颜是每位爱美女性都很关注的话题，而美容的食物也是有很多的。不过，要提醒大家的是应该要根据自己的肤质来选择适合的美容食物，这样才能吃对达到美容的效果。

　　 油性皮肤者

　　对于这样的皮肤情况，您在生活中就要具体问题具体分析。

　　饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。

　　少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

　　选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

　　 中、干性皮肤者

　　进行饮食的时候，也要分清楚自己的实际情况，这样才能有效的护理自己的身体。

　　宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。

　　选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花，桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

　　 女人养颜食品

　　红枣

　　红枣具有健脾、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素含量为百果之冠，有很多的人都比较喜欢食用红枣，特别是女性经期的时候，食用它效果会更好。

　　女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

　　维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

　　坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

　　苹果

　　苹果是一种营养价值比较高的水果，很容易被人体吸收利用，享有水果皇后的.美称，是很好的美容护肤品，经常食用可以减肥，还可以使皮肤润滑细嫩。

　　据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

　　据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。

　　国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

　　杏仁

　　杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；

　　甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。

　　现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。

　　用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。

　　杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。

　　荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　 怎样排毒养颜？

　　1、早起一杯白开水：随着人们养生保健意识的加强，相信大家应该都有听说过早起喝一杯白开水有助身体排毒养生的说法吧。早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

　　2、早餐不能省：早餐是我们一天当中的第一餐，如果早餐吃不好或者是干脆不吃的话那么身体健康是无法得到保证的。用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　3、蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果含有非常丰富的营养元素和微量元素，对于我们排毒养颜来讲那就是多多益善。成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2~3个水果。

　　4、爱上奶制品：其实相对来讲各种各样的奶制品也是一种营养很丰富的食品，想很好的排毒养颜的朋友们就要爱上奶制品。女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

以上就是小编对于[《女人吃什么美容最好》一瓜两用既能吃又能美容]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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