导致这种情况最常见的原因大概有两个，一个是肾脏功能出了问题，当肾脏功能出现问题的时候，就会产生这种状态，一般情况下表现为早上起来之后身体依然会觉得非常疲惫，就好像根本就没有睡过觉一样，而且浑身无力、没有精神，如果长期存在这个状态的话，我们就要考虑是不是肾脏功能出现了某些疾病。第2种情况是亚健康状态，典型的亚健康状态也会出现类似的现象，亚健康状态主要是由于我们身体当中湿气过多而导致的，虽然短期之内没有明显的疾病，但是长期处于亚健康状态，就会使我们引发某些类型的疾病了。那么在日常生活当中想要避免亚健康状态的话，我们需要注意以下几点：

1、排除湿气

想要根除亚健康状态的话，我们首先第1点最重要的就是排除体内多余的湿气，我建议大家平时多吃一些薏米，因为薏米是去除湿气最好的食物之一，可以用薏米加上红小豆和赤小豆，煮一些红豆薏米粥每天服用一下，大概三个月到半年左右就会取得很好的效果。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，而且频繁的运动可以帮助我们有效的去除体内的湿气，让我们的生命更加焕发活力，我们可以为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的根本，人体在进入睡眠状态之后，我们身体会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以帮助我们平衡体内的内分泌，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

很多年轻人都有一种晚上睡不着，白天醒不了的感觉，并且早上起床后总感觉很累，没有精神。那么，这是什么原因引起的呢？

1、熬夜‘

熬夜是导致早起后感觉累、没有精神的重要原因之一。熬夜是对身体非常不利的一种不良习惯，晚上11到早4点，是身体各个器官工作排出身体毒素的时间，如果这段时间身体没有得到充分的休息，就会导致起床后很累。如果是熬夜原因引起的，就一定要调整自己的睡眠结构，做到早睡早起。

2、体内湿气重

湿气重会导致身体乏力，容易感到困倦，没有精神。同时还会有头重、眼重、腹胀感，头脸油腻等情况，平时多吃点东西会胃胀难受，一整天都处于疲惫不堪的状态，老想着睡觉，早上刷牙都伴有恶心干呕等症状。另外，湿气重的人一般舌头上都会有齿痕。

3、贫血

贫血的人血氧含量不足，导致身体部分器官氧气供应不足。器官供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑供氧不足时，就会出现头晕、乏力等症状。’那么，无论晚上睡多久，醒来后都会感觉很累，没有精神。

4、脾胃失调

脾胃功能失调的人容易引起消化不良，还可能导致睡眠质量差。很多年轻人生活习惯不好，喜欢吃宵夜，睡前吃东西会严重影响到脾胃功能。脾胃功能下降时，大脑处于兴奋状态，就会导致难以入睡，第二天就会感觉很累。

其实身体的很多问题都是由于身体休息不足造成的，我们要养成良好的睡眠习惯。睡前不要玩手机，可以听一些轻音乐、喝一些热牛奶来帮助睡眠。睡前可以泡个脚，有助于身体放松，并且能够舒缓心情。一旦养成了良好的睡眠习惯，身体得到充分的休息，就可以有效避起床后很累的状态。

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