好多朋友都抱怨说，自己也吃的不多，为什么还是很胖，自己没有熬夜怎么也胖，自己没有暴饮暴食怎么还是胖........其实在现实生活中有很多细节，你没有注意，所以才导致体重超重，甚至肥胖，下面要说的引起肥胖的原因有4个，了解了你也可以健康的瘦，今天跟大家分享分享。

1，不大运动 基础代谢率低。

估计在生活中， 经常运动的很少，这也是现代人的共性 ，生活 ，工作压力大 ，真的没有静心运动的时间，生活压力大 ，节奏快 ，生活不规律 ，很难有时间去运动，运动是四大健康基石之一 ，经常运动人和很少运动的人， 身体是有很大区别的，经常运动的人，身体匀称，协调 ，大家可以仔细观察 经常运动的女孩子 ，身材匀称 ，看起来更漂亮的，真正的漂亮是发自内心 在身体上展现出来的一种气质 ，不是浓妆艳抹的美，经常运动的人，血液循环好 ，面色红润，经常运动的人 ，手脚是暖的，说明血液循环好，经常运动的人， 皮脂腺 ，汗腺， 都是通畅的 ，代谢废物能够及时输送出去，正常人皮肤上面每平方毫米 ，约有600根毛细血管 ，但是平时只开放100---200根，运动多的人， 能够让更多的毛细血管开发， 促进血液循环，而长期不运动的人 ，血管内的垃圾会逐渐累积。

2， 糖脂化饮食。

糖脂化饮食 ：指的是 三白饮食 氧化脂肪 反式脂肪酸 饱和脂肪酸 调和油等。

糖不要以为就是 ，吃着甜的食物就是糖了，很多不甜的也是糖的，脂肪， 可能很多人以为只有 肉类含有脂肪，其实 各种油脂也是脂类的，加上白米白面，剩下的只有碳水化合物也就是糖分，长期糖脂化饮食，就会出现红细胞聚集，红细胞粘连 及血管淤堵，我们都知道红细胞是运载氧气的，如果红细胞粘连了，是不是运输氧气能力下降?血液循环能力下降，红细胞运载氧气，血浆运载营养物质，无论氧气，还是营养物质，代谢废物都会出现运输障碍，胖子都是糖脂化饮食严重的，所以胖子都是血液循环慢的，红细胞粘连。

3，消耗量小于摄入量。

老百姓经常说一句话 ，不能一口吃个胖子，知道胖子是吃出来的 ，也知道不是一天吃出来的，一个人胖 肯定是摄入量大于消耗量，一个人瘦肯定是摄入量小于消耗量，比如，胃肠不好，情不好 ，压力大 ，导致吃不进去食物 ，那么肯定消耗量大于摄入量了 ，慢慢肯定是瘦子，比如， 你一个月能挣3000 ，你只花1000， 那么你肯定会钱越来越多， 这样长期下去 肯定是胖子。

4，吃饭速度快， 胃弹性退化 ，导致胃容量变大， 不容易饱腹感。

也许有人觉得 ，吃饭快慢是个人习惯问题，其实这是有问题的 ，有些人吃饭速度特别快 狼吞虎咽 ，好像饿鬼投胎 吃相很难看 ，这些人吃饭基本不咀嚼， 囫囵吞枣 ，随便咬两口就吞下肚子，等自己觉得饱了的时候 基本已经是吃撑了，其实胖子就是这样的感觉非常的饿，所以胖子吃东西会狼吞虎咽 慢一点都不行，因为这些人根本就没有能量积蓄，只能靠眼前这点食物来维持生命基本机能，时间长久下去，胃弹性变差，导致胃容量变大，不容易饱腹感。

所以，要想健康的瘦，你首先要明白自己是怎么胖的，这样才能找制定减肥计划，才能健康的瘦，如果原因找不出，再多的减肥方法也是枉然。

人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。日常的碳水化合物来源非常丰富，但健康并且低脂的才为优质碳水化合物，如我们所熟悉的谷类、面食、马铃薯。

一般情况下碳水会使人发胖，肥胖的人群应该少摄取一些碳水化合物，碳水化合物是身体必须的，如果长时间不摄取，很可能会造成能量供量不足，引发低血糖情况，影响到身体健康。减肥的时候应该注意低脂低盐饮食，避免吃高胆固醇和高脂肪的食物，同时也不可以吃油炸食物，可以配合一些有氧运动，来燃烧身体的脂肪。身体肥胖对人体有很严重的伤害，可能会诱发心脑血管疾病。

并且肥胖的情况跟患者自身的体质是有很大关系的，因为有些人本身就属于是易胖体质，易胖体质是指容易发胖人群的体质，人体的代谢是中枢神经系统专门负责的代谢管理机构。如果由于先天性的因素或者是后天获得的因素造成代谢减慢，也可以出现容易发胖，甚至喝凉水都长肉。除了这种方式，还有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是引起发胖很重要的代谢机制。

肥胖究其最主要的原因，是摄入的热量大于消耗的热量，减重最根本的手段是减少摄入的热量，增加热量的水泵。需要从生活方式入手，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡，长期坚持对于易胖体质的人也能取得体重的维持，防止长胖。

所以即便是科学的控制饮食以及进行体育锻炼，也会出现身体体重增加的情况，所以如果患者出现了肥胖的情况，一定要及时的进行调理和治疗，适当的多进行一些体育锻炼，是能够在一定程度上帮助减肥的。

以上就是小编对于[《导致肥胖的原因是碳水化合物》碳水化合物是导致肥胖的因素吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除