豆浆
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有 力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
鸡蛋
富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。
燕麦片
其实我们大家都知道,燕麦是非常好的早餐食品。它含有纤维和人体需要的营养,有助于控制胆固醇水平,让你全天充满活力。
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养,所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平,同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏,同时改善骨骼健康。
早餐吃什么好,营养、健康的。可以保持充沛的体力,我要参加一个体能测试一日三餐吃健康,还是要真正地把注意力放在自然的、平衡的膳食上。做到荤素搭配、粗细搭配,达到一个基本的模式:每天吃一定量的主食,一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、二两肉、两到三勺的油、一瓶盖的盐,组成一天的食物。早餐宜选择的食物富含优质蛋白质的食物:如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。富含维生素C的食物:如果汁、蔬菜、水果等。富含碳水化合物的主食:如面包、馒头、花卷等。富含水分的液体食物:如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。开胃的、增加食欲的食物:如果汁、番茄汁、小酱菜等。 而lz要去体育考试,则应该多吃含糖类、脂肪、蛋白质丰富的,因为可以使你在体育考试中保持充沛的体力,希望对你有帮助lz,打字很辛苦,望采纳以上就是小编对于[《早餐吃什么最健康测试》早餐吃什么健康又营养又好]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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