食材：莴笋260克，姜5克，蒜10克，小米椒2个，白醋1勺，生抽2勺，盐适量，白糖3克，香菜叶少许。

1.把莴笋切丝，放入凉水中浸泡几分钟，沥干水分；

2.姜切末，蒜切末，小米辣切圈，全部放入碗中；

3.锅中倒油，热油浇在碗中，再加白醋、生抽、香油、盐、白糖，搅拌均匀，倒在笋丝上搅匀，腌制几分钟后，装盘，再放上香菜叶即可。

主料：

莴笋1根，小米椒2根；

配料：

大蒜2瓣，盐半勺，生抽1勺，香油1勺，醋半勺，鸡精半勺，白糖适量；

凉拌莴笋丝的做法步骤：

1.小米椒2根切丝，大蒜2瓣切末；

2.莴笋去皮洗净切片，改刀切细丝，

3.莴笋丝放入半勺盐腌10分钟;

4.挤出水分后，放入切好的小米辣、蒜末、盐半勺、生抽1勺香油1勺、醋半勺、鸡精半勺，白糖适量拌匀；

5.即可装盘。

在日常生活中莴笋是比较常见的一种食物，莴笋的口感比较清爽适合用来制作凉拌菜，还可以用来制作汤品，味道都非常好，在炎热的夏季吃上凉拌的莴笋非常令人爽口开胃，而莴笋干是用莴笋所制作而成的，莴笋晒成干之后更方便保存，保存的时间会更久一些。

莴笋干怎么晒?

莴笋干的做法：

1、削皮，洗净。

2、切片。

3、开水里焯一下，不要煮开。

4、晒干后凉拌或做菜都非常美味。

其他做法

1、莴笋去皮，切片，大概8mm厚(吃的时候大概只有4mm厚了)，

2、用盐腌制，腌制出水分后，用手揉搓，压出更多水分。

3、用布包好后，用重物压上半天。(主要取决于莴苣多不多，现在自家做一般不是很多，我们一般用布包好，然后用砧板压上，砧板上再放一大锅水，压上大半天。)

4、莴苣片压好后，又脆又爽口，然后晒干就好了。

药用价值：

1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;

2、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用;

3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。

莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌;

4、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘;

5、莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。

因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

1、食材：莴笋若干根、食盐适量、水2升、食用油5毫升。

2、做法步骤：

（1）将准备好的莴笋，洗净去除杂叶。

（2）将洗净的莴笋去皮，切成1-2厘米的厚片。

（3）坐锅烧水，水开后，加入少许盐和食用油，交将莴笋放入焯水2分钟。

（4）2分钟后，将焯过水的莴笋冲凉控干水分。

（5）将控干水分的莴笋放置在烘干机的架子上。

（6）等到莴笋中的水分完全被烘干，莴笋干即制作完毕。

主要材料：莴荀，大葱，姜，大蒜，八角，花椒，干辣椒段，橄榄油，酱油，醋。

1，莴荀去掉叶子刮皮

2，用刨丝器刨丝。开水焯两分钟

3，装盘备用

4，锅里热油，放入葱、姜、八角、花椒、大蒜炸出香味

5，挑出材料，放入辣椒段炒香

6，热油浇在上面

7，加入酱油、醋、一点橄榄油拌匀即可

8，成品

材料：脆莲藕一根。姜、蒜、香菜、小米辣适量，白糖、鸡精、盐、花椒、香油、白醋

做法：将莲藕洗净，去皮切薄片，起锅加水烧开，放入莲藕，煮开后煮两分钟，捞出莲藕，趁热加适量白醋，盖盖焖两分钟，切姜末、香菜碎、小米椒圈，莲藕中加适量白糖、鸡精、盐、姜末、香菜、小米椒、花椒、香油，拌匀即可。

莴笋去皮洗净，切2毫米片，切好用开水烫一下，将水凉干，放在阳光下晒干，在用袋子装起封口。莴笋，又可以叫做莴苣，青笋，是一种能形成肉质嫩经的变种。他的别名茎用莴苣，莴笋，青笋，莴菜。莴苣味道清新但带点苦味，可以用来刺激消化身体，增进食欲。而且莴苣里还包含了多种维生素和矿物质，可以调节神经系统功能的作用。

食用方法：

凉拌莴苣干：取晒干的莴苣笋干泡发，过水焯1到2分钟，加入生抽、麻油、辣椒油和白砂糖、醋等调料，一道爽口解暑的凉拌莴苣笋干就完成了莴苣笋干炒腊肉：将莴苣笋干泡发之后加入醇香腊肉一起翻炒，加入喜欢的配料，腊肉厚重的咸香和清淡的莴苣笋干，简直就是绝配。

莴苣笋干炖排骨：排骨除了搭配土豆、白菜等蔬菜，也能和莴苣笋干碰撞出火花，炖上排骨加大葱，加姜片，加盐，最后再加入莴苣笋干。莴苣笋干不但中和了排骨的肥腻，也为排骨汤添加了别样的风味。

说起莴笋干在我们农村是比较常见的了，基本上家家户户多会在自家菜地里，种上一些莴笋，毕竟市场上卖的价格的太贵了，而到了收获莴笋的时候，由于一次性收获的比较多，短时间里吃不完的莴笋是我们生活中经常会吃的蔬菜，营养丰富，脆嫩爽口，用来炒菜、炖肉都非常的清爽好吃

莴笋的营养丰富，可以做出许多美味的美食。当吃惯了“清炒莴笋”，或者“凉拌莴笋丝”，“莴笋炒肉片”。不妨一改口味，尝试下莴笋干，您会觉得原来挺香脆美滋的。

个人觉得莴笋干比萝卜干要更加好吃，不仅颜色好看，口感生脆，还制作简单。不用繁琐的工序，只需要简单的三步即可，一学就会。

第一步：选莴笋。

选购莴笋时，要注意看包裹的叶子紧密是否，越来紧密，莴笋越鲜嫩，口感越好。然后再看下莴笋褶皱处，有没有锈斑，如果有的话，表示太老了，如果剥开表皮会发现白色的筋特别多，而且还是空心的，所以选购需要多加留意。

第二步：腌莴笋。

莴笋去叶削皮，切成粗条，或者切成一厘米厚片。不能切得太薄了，不然口感不爽脆。然后撒上适量的盐，比平时炒菜的量多一点即可。腌制两三个小时备用。

第三步：晒莴笋。天气好的话，像现在的大热天，晒大概两天即可。

晒好后装瓶，放冰箱保存。食用时，浸泡会冷开水，即可做菜了。用来炒也行，用蒜末、辣椒、香油、酱油凉拌着吃也好，搭配白粥吃也行的。

莴笋脆嫩爽口，营养丰富，用来炒菜。吃起来非常的清爽，也是我们生活中经常会吃的一种蔬菜，莴笋干要选择新鲜的莴笋，莴笋焯一下水再晒，把莴笋做成莴笋干，不仅可以保存时间长，还非常的好吃。

主料2人份

莴笋250克

柿子椒15克

红椒15克

辅料

蒜蓉15克 精盐半茶匙 花椒10克 鸡精半茶匙

步骤1

莴笋切成条状，洒盐，腌莴笋条15分钟，让它出水并且保持脆爽

步骤2

新鲜青红辣椒切成小粒备用

步骤3

盐，蒜蓉，白糖一起放到装满青红椒碗里

步骤4

烧热油，把青花椒一把放入油里炸，炸好后捞出花椒粒，把炸好的花椒油往备好料的碗里淋，然后加入鸡精拌匀

步骤5

淋在已经腌好去掉水的莴笋上，拌匀，开吃啦。花椒油很重要，比较香麻

凉拌椒麻莴笋条

主料：

莴笋1根，小米椒2根；

配料：

大蒜2瓣，盐半勺，生抽1勺，香油1勺，醋半勺，鸡精半勺，白糖适量；

做法步骤：

1.小米椒2根切丝，大蒜2瓣切末；

2.莴笋去皮洗净切片，改刀切细丝，

3.莴笋丝放入半勺盐腌10分钟;

4.挤出水分后，放入切好的小米辣、蒜末、盐半勺、生抽1勺香油1勺、醋半勺、鸡精半勺，白糖适量拌匀；

5.即可装盘。

食材：笋叶300克、小米椒2个、蒜3瓣、生抽1勺、醋1勺、辣椒油1勺

1、蒜3瓣切末，小米椒2个切圈，莴笋叶摘好洗净，放入清水中浸泡5分钟，捞出控干后，切成大小均匀的段，装入盘中。

2、碗中放入蒜末、小米椒、鸡精半勺、醋1勺、生抽1勺、辣椒油1勺拌匀后调成酱汁

3、锅中放入适量油，油温烧至7成热，将热油倒入碗中，拌匀后淋在莴笋叶上，撒上葱花即可。

青笋一个去皮备用

切成丝

将盐加入，用手揉一下，腌制一会，挤干水分，将多余的盐水倒出去，备用

鸡蛋加少许淀粉，拌匀

锅里抹油，特少的油

煎蛋皮

蛋皮出锅

切丝

将鸡蛋丝加笋丝里面，加葱蒜，加胡萝卜丝，拌匀

加适量香油拌匀，喜欢吃辣的，可以加辣椒油

装盘

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除