“秋天一碗粥,不劳郎中帮”!5种营养粥给你,健脾养胃,滋补暖身又养人,每天不重样,舒坦
粥是天下第一美味食物,有“天下第一补”的美誉。“春粥养颜,夏粥清火,秋粥滋补,冬粥暖胃”。对于秋天来说,“秋天一碗粥,不劳郎中帮”。喝一口热乎的粥,滋养人体,预防疾病。
进入秋季后,“一场秋雨一场寒”。对于身体的爱护,粥是一个极好的保护。易消化,养胃,护胃,健胃,补水,滋养身体。
今天给大家推荐几种好吃美味吃的粥,味道好、营养足,很适合秋天来吃。学会了做给家人朋友们来吃。一起看看具体的做法。
第一种:三白粥
三种白色的食物百合,杏仁,大米搭配一起煮粥来吃,是秋季很养生的一道粥。
秋季养生要养肺,白色食物可以滋养肺。百合,杏仁煮粥来吃,可以缓解秋燥,润肺止咳,滋养人体,增强体质。下面看看具体的做法:
食材:百合,杏仁,冰糖,大米
做法:1提前把百合,杏仁用温水来泡软
2淘洗大米,放进炖锅里,加入清水,放进泡软的百合,杏仁,大火来煮
3煮沸后,转中小火,慢炖,加入一点冰糖,口感更加好。
4食材煮烂即可。趁热吃,特别好吃。
第二种:四宝养元粥
4种美味的食材一起搭配煮粥来吃,它们是党参、当归、枸杞和小米。党参、当归是一个好的养生食材。枸杞营养也不错。四种宝贝一起搭配煮粥来吃,使人元气满满、神清气爽。
食材;党参、当归、枸杞和小米
做法;1用温水把当归,党参泡软,这样可以煮烂。
2清洗小米,放进炖锅里,加入清水,放泡软的当归,党参。大火来煮
3煮沸后藕,转中小火,慢炖,把食材煮烂。
4起锅前,加入枸杞,拌均匀即可。
第三种:五红粥
5种红色的食物一起煮粥喝,它们是红豆,花生,大枣,红糖,枸杞,5种红色的食物搭配大米一起煮粥来吃,颜色好看,味道香浓,温补身体。对应了养生五行的心、肝、脾、肺、肾5个内脏。
食材:红豆,花生,大枣,枸杞,红糖,大米
做法:1提前把花生红豆用水浸泡,这样可以煮烂。
2大米淘洗,放进炖锅里,加入清水,放进泡软的红豆,花生,大火来煮
3煮沸后藕,转中小火,慢炖,加入红糖。
4食材煮烂即可,起锅前,加入枸杞即可。
第四种:杂粮粥
用几种杂粮,搭配大米一起煮粥,是一道养生粥。可以采用,南瓜,红薯,玉米。
秋季食用杂粮粥,可以清火养胃健脾,缓解秋燥,滋养身体。
食材:玉米一根,南瓜1块,红薯1个,冰糖,大米
做法;1南瓜去皮,清洗, 切块,红薯去皮,清洗,切块
2新鲜玉米,清洗,切小块,备用。
3大米淘洗,放进炖锅里,加入清水,放进南瓜块,红薯块,大火来煮
4煮沸后,转中小火,慢炖,加入玉米块
5食材煮烂了,加入冰糖,更加香甜。
第五种;养元降噪粥
小米、山药、薏米、莲子搭配冰糖一起煮粥,最适合秋季来吃,也叫“养元降噪粥”。
秋季常食用,可以滋养身体,缓解秋燥,强身健体。老人小孩最喜欢吃。
食材;小米适量,铁棍山药1根,薏米适量,莲子一些,冰糖
做法:1提前把薏米,莲子泡软,备用。
2山药去皮,清洗,切块。
3炖锅里加入清水,放进薏米,莲子,小米,大火来煮
4煮沸后,加入山药块,中小火慢炖
5把粥煮到粘稠,食材煮烂即可,起锅前,加入一点冰糖,口感更加香甜。
上面这5道营养粥,最适合秋季来食用。大家学会了,在家做一做,不仅可以弥补夏天身体的亏损,还可以滋补身体, 为冬天的到来做准备。
最后提醒一句,秋季滋补身体,弥补夏季亏损,一定要对症自己的身体,才能有所补益。“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。适合自己最好。不要凭补品价格贵贱来分高低,以实用和价廉为滋补原则。
爱美食,关心健康,喜欢我的文章, 请你点赞,评论,收藏,你们的意见是我前进的动力。每天给你分享健康的养生知识,美味的食物,关注我,有惊喜,咱们下次见。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决