今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊排骨汤怎么做有营养月子餐,以下关于排骨汤怎么炖最好喝月子餐的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

文丨京妈说，原创内容。

“刚生完宝宝不到两周，月子里喝什么下奶汤比较好呢？母乳不多，不太够宝宝吃。”

这是一位产后妈妈的私信，接下来京妈就来和新妈妈们聊几个“产后下奶汤”的常见问题。

母乳不够宝宝吃，喝下奶汤管用吗？

产妇喝什么汤比较下奶？

喝下奶汤需要注意什么？

母乳不够宝宝吃，喝下奶汤管用吗？

母乳喂养的妈妈们都听说过“下奶汤”，不少妈妈也喝过不少，有的妈妈管用，有的妈妈不管用，于是会有妈妈质疑：下奶汤真的管用吗？

首先，下奶汤无非就是肉汤、菜汤等，主要成分是水，喝汤可以帮产后妈妈快速补水。

而母乳的大部分成分也都是水，因此，从理论来说，产后妈妈多喝汤水有助增加母乳量。

但由于不同妈妈存在个体差异，而且不同汤水的主要作用也不同，因此产后喝下奶汤到底有没有用，真不能一概而论地说，大多数妈妈喝下奶汤是管用的。

其次，有的妈妈的下奶汤，还可能会加入些中药来增加下奶效果，比如通草，我在产后几天喝的汤就加了通草，的确是加了效果更好些。

因此，我的建议是，产后母乳量不足的妈妈们，可以喝几天试试，看是否有效果。

产妇喝什么汤比较下奶？

有不少汤水都有促进乳汁分泌的作用，比如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、鸡汤、木瓜红枣花生汤、黑豆花生汤、干贝丝瓜汤等。

但前面也说了，不同的妈妈存在个体差异，不一定对所有妈妈都管用。

我当时喝汤有效果，但效果最好的是牛奶，只要一喝牛奶，过一小会儿就开始胀奶，甚至堵奶，到后来都不敢喝牛奶了。

建议想通过喝汤来增加母乳量的产后妈妈，都试试，下面是产后1-6周的月子餐安排，上面的汤水也可以参考。

喝下奶汤需要注意什么？

① 不喝太油腻的汤水

产后妈妈身体虚弱，需要进补没错，但不宜吃太油腻的食物，喝汤也是如此。

不少家里老人觉得 油乎乎的汤才更有营养，其实这是误区。

太油腻的汤，不仅没想的那么“有营养”，反而喝多还 容易长胖，让产后妈妈减肥增加困难；而且还容易 造成堵奶，另外还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。

因此，尽量喝清淡的汤，其他月子餐饮食也是如此，不宜吃的太油腻。

② 不喝不加盐或过咸的汤水

不少老人觉得坐月子不能吃盐，不管是做饭还是熬汤，都不加盐，这就让产后妈妈很遭罪。

月子里的妈妈出汗多，恢复身体阶段，要适当吃盐，做饭熬汤时可以稍加一点点盐，补充钠元素、口感也好，只是不要吃的过咸就好。

如果产后妈妈吃的过咸，也不利于身体健康，可能会影响血压，也要多注意。

③ 不喝“不变花样”的汤水

天天喝一种汤，再好喝的汤也会喝腻。

况且，产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳，因此月子餐更讲究营养均衡。

照顾产妇的人在熬汤时，就可以换着花样来，每天换不同的汤喝，产妇胃口也会好些。

而且，除了喝汤，也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等，看哪个效果更好。

④ 不要“当饭吃”

月子里喝汤没问题，但不要“本末倒置”，把“喝汤”当饭吃。

每天熬上一大锅汤，几顿饭就只喝汤，其他食物吃很少，这就不正确了。

月子餐一般种类比较多，那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜，适量喝汤。

其实，想要母乳多多，除了 改善饮食、多喝汤 外，更重要的是 亲喂、让宝宝多多吸吮，“吸吮”的动作有助促进乳汁增加；还有要尽量 多休息、保证好心情，也对增加母乳量有好处。

你觉得产后母乳不好，喝汤管用吗？你在月子里都喝过哪些汤呢，欢迎来分享呀。

相关阅读推荐：

产后掉头发，一抓一把，5个问题了解产后脱发，教新妈妈如何预防

宝宝为什么总吐奶？提醒：别每次都只会竖抱拍嗝，当心有危险

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「排骨汤怎么做有营养月子餐」排骨汤怎么炖最好喝月子餐》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除