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糖尿病治疗中，饮食是基础，基础打得好血糖就控制得更容易了，怎么吃血糖好呢？今天给糖尿病友分享一些小技巧，希望大家学到用到血糖更稳！

一、糖尿病人主食一定要吃：

人每天需要吃饭才能保证能量的供给，满足每天的活动。其中大脑是人体能量消耗最多的器官。因为大脑是人的指挥中枢，含有大量的神经细胞，虽然它的重量只占人体总重量的 2% ，但它的能量消耗约占人体的 25% ，而且它的能量提供主要靠碳水化合物，即葡萄糖来供给。一旦脑部营养供应短缺，血糖低，就会出现注意了不集中、犯困、头疼等症状。而对于糖尿病人来说，不吃主食的风险很高，低血糖有时候会危害生命，轻损伤脑细胞，重引发生命风险。

二、一日三餐都要吃 ，五大类食物不可少

糖尿病患者每天要吃多种食物，可从谷薯杂豆类、蔬果类、肉蛋类、奶豆坚果类、油脂类等五类食物中选。

谷薯杂豆类：即我们常说的大米、白面、粗粮、红薯、红豆、绿豆等；

蔬果类：顾名思义，包括蔬菜和水果，“糖友”须保证每天摄入1斤蔬菜，其中深色蔬菜至少半斤；在血糖控制理想的前提下，可以适当吃些水果。为增加水果种类，可以用酸奶拌上各种水果，即水果沙拉。

肉蛋：包括畜禽鱼肉、鸡鸭鹅蛋。

奶豆坚果类：牛奶、羊奶、黄豆、黑豆、青豆、花生、核桃等。

油脂类：指各种食用油。

糖尿病患者最好每天吃够这5大类食物，并安排到一日三餐中。

三、糖尿病人一天吃几顿比较好？

医生通常会告诉患者“少吃多餐”，并不是所有的糖尿病患者都要“少吃多餐”，“少吃多餐”的目的是让患者一次不要吃太多，使血糖波动比较小，这样就不会引起餐后血糖太高或低血糖的情况。对于血糖本身就控制得比较好，又在规律地吃降糖药的患者，还是推荐一日三餐，定时定量。

对于有些老是出现低血糖的患者，或者正在使用胰岛素治疗的患者，可以在一日三餐的基础上添加两到三次的副餐。但是，如果添加了副餐，正餐就要相应的减少。可以将早餐的1/4挪到上午10点来吃，把中餐的1/4挪到下午3点来吃。

四、糖尿病一日三餐的三个原则

1、糖尿病人吃饭要定时

糖尿病患者要合理安排每天进餐的时间，两餐相隔5-6小时，至少4小时。

每天要定时定量进餐，到了进餐的时间，即使不饿也要适量吃饭，以免出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。

3、糖尿病人吃饭粮有粗有细

粮食主要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮。经常交替着或互为搭配着吃。可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

3、糖尿病人吃饭菜有荤有素

如果饮食中只有青菜，缺乏适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，精力不足。

如果进食过多的脂肪和蛋白质，就会增加胰岛的负担，也会增加肝肾的负担。所以，应以菜为主，肉蛋为辅。

五、糖尿病人饮食要多喝水，少饮酒，不吸烟

糖尿病友吃饭重要，其次喝水也很重要，每天保持充足的饮水，为了防并发症，还要戒烟酒，如果水饮用的不充足，可使血液浓缩，体内废物排不出去，往往使病情加重。

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