肺活量对于我们来说是非常重要的，但是有很多人的肺活量并不高，那怎样来使自己的肺活量升高呢？听说过腹式呼吸吗？这是锻炼肺活量很好的办法，再加上两种有氧运动的训练，让你的肺活量无人可以比拟，快点来，和小编一起看看吧！

人体肺活量的提升主要进行心肺的锻炼。锻炼心肺方式是怎样的呢？接下来就让小编为你介绍。

第一种有氧训练是慢跑

慢跑大家都听说过。很多人认为训练我们的肺部就需要在跑步的时候尽量不要呼吸，但是小编告诉大家，这是不正确的。慢跑对我们的肺部的确有好处，但是在慢跑中我们要正常呼吸，这样才是正确的做法。

第二种有氧训练是游泳

虽然现在在寒冷的冬天，游泳不如跑步好，但是在夏天，游泳却是很好的方式。可以毫不夸张的说，游泳对于我们的健身运动是最享受到一种了。它对我们身体构不成什么伤害，并且不会像举重跑步这种运动造成我们身体受伤。并且游泳对于我们全身的肌肉都有刺激，这样可以使肌肉均匀的分布，不会让我们的身体变得粗细不一。游泳对我们肺活量的提升也是很有帮助的。但最好的方式还是在水里面憋气。

接下来就是腹式呼吸了，是不是迫不及待了呢？不要着急，接下来小编就为你介绍。

可能很多人都没有听说过腹式呼吸。今天小编就为大家来介绍一下。腹试呼吸需要我们在屋的外面找一处鸟语花香的地方，然后全身放轻松，很自然的坐下就可以，然后开始做深呼吸，吸气时要想到我们所处环境的清新，然后呼气时，我们腹部要尽可能的往里收缩，呼气时我们要平缓并且非常慢地呼出，然后不要发出声响。

学会小编为您介绍的方法，就再也不用担心肺活量的问题了，大家一起学起来吧！

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