随着宝宝慢慢长大，只靠母乳和奶粉是不够的了，这时，家长们就要给宝宝添加辅食了。辅食直接影响到宝宝的营养补给和宝宝的生长发育，所以，添加辅食也要有科学规划。流质辅食主要用于调和米粉，或者后期加入面粉类食物制作各种风味食物。

米汤（米油）

❤原料：大米

❤做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

❤功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

❤进阶知识：适合刚刚添加辅食的宝宝食用，米汤冷却后会有一层膜，我们称之为“米油”，有开胃和止泻的功效。

蔬菜汁

❤原料：时令蔬菜适量

❤做法：洗净的完整的蔬菜先在水中浸泡20~30分钟，取出去掉不可食用部分后切碎，放入料理机加工，用干净纱布连水带渣过滤一下，取一碗蔬菜汁放入锅中，煮沸后立刻关火即可。

❤功效：蔬菜汁，含有丰富的水溶维生素、矿物质、膳食纤维等。

❤进阶知识：蔬菜汁必须煮沸，但煮太久会损失大量营养素，适合刚刚添加辅食的宝宝食用，一般不单独吃，可以和水果汁混合，用来调米粉，所有蔬菜均可按此法取汁。（红薯、马铃薯、山药、老南瓜、芋头不属于蔬菜）

❤常见蔬菜汁（多榨点，跟宝宝一起营养吧）

★胡萝卜汁：胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

★西芹汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。

★卷心菜汁：促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等。

★黄瓜汁：黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张。

★青菜汁：淡绿色，有清香，含有较多维生素C。

★西红柿汁：酸甜可口，富含维生素C及维生素。

★菠菜汁：促进血液循环，平衡新陈代谢，起到排毒瘦身的效果。

★冬瓜汁：能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

★生菜汁：有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。

★大白菜汁：大白菜汁中所含的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

水果汁

❤原料：时令水果适量

❤做法：将水果洗净，去皮去核，去掉不可食用部分后，切成小块，放入料理机加工，如果是水分比较少的水果，可加入一些温开水，最后用干净纱布连水带渣过滤一下，取一小碗果汁即可。

❤功效：新鲜水果中含有丰富的水溶维生素、矿物质、果糖、果胶等。

❤进阶知识：水果汁不用煮沸，但还是要加热的，毕竟宝宝初期肠胃还是不能吃完全冷的食物，适合刚刚添加辅食的宝宝食用，一般不单独吃，可以和蔬菜汁混合，用来调米粉，所有水果均可按此法取汁。

❤常用水果汁（多榨点，跟宝宝一起营养吧）

★苹果汁：调理肠胃，促进肾机能。

★香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。

★西瓜汁：消暑利尿。

★葡萄汁：加强肾、肝功能，帮助消化。

★鲜橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防伤风、感冒和瘀伤。

★梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。

❤慎用水果汁（会有各种不良影响哦）

★西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。（酸性水果，不建议前期食用）

★柠檬汁：含丰富维生素C，止咳化痰，有助排除体内毒素。（强酸性水果，建议1岁以上再食用）

★芒果汁：帮助消化，舒缓喉痛。（容易过敏的水果，不建议前期食用）

★菠萝汁：帮助消化，舒缓喉痛（容易过敏的水果，不建议前期食用）

★椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。（容易过敏的水果，不建议前期食用）

★木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。（容易过敏的水果，不建议前期食用）

有更好的建议，欢迎留言交流，希望能为您的宝宝带来最好的喂养方案。

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