今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊生蚝的功效与作用男性,以下关于生蚝的功效与作用男性可以吃吗的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

不良的生活习惯会对精子带来影响，导致精子活力降低，减少了精子量。除了要戒掉不良的生活习惯，适当的运动之外，也可以多吃一些养精的食物。

这几种好食物可帮男人养精，适合备孕期间的你！

1、西红柿、核桃

在西红柿里面含有的番茄红素属于抗氧化剂，能够提高精子的活性以及运动性。如果把西红柿烹调之后，更容易被身体所吸收里面的营养。在核桃里面含有丰富欧米茄三脂肪酸，只要每天坚持服用75克，有助于提升精子的活力形态和运动性。

2、蓝莓

蓝莓里面含有大量的白藜芦醇以及榭皮素，具有抗氧化以及抗炎的功效，经过研究表明，榭皮素能够维持精子正常的形态，白藜芦醇能够提升精子的运动性。

3、深海鱼、石榴

常见的深海鱼有沙丁鱼或者三文鱼等，里面欧米茄三脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯，防止血液凝聚，降低患上心血管的风险，维持阴茎的勃起时间，导致出现性功能障碍。石榴里面含有的抗氧化剂，提高了睾丸素水平以及精子质量，只要坚持喝石榴汁两个月就能够改善性欲和精子运动的形态。

4、牛羊肉和鸡蛋

男性身体中缺锌时就会降低精子的质量以及数量，锌是雄性激素必不可少的营养元素，同时也保护着前列腺，正好在羊肉牛肉和海产品里面含有丰富的锌。鸡蛋中含有大量的微量元素脂肪、蛋白质以及维生素，具有滋阴润燥以及补中益气的功效，蛋黄里面所含有的锌元素能够养肾益阴，保持了性能力。

5、生蚝和十字花科蔬菜

生活中含有的锌元素是最为丰富的，参与了男性荷尔蒙分泌的关，保护了前列腺，增强了其能力，推荐选择猪肝紫菜和贝类。十字花科里面含有有机硫化物，能够防止癌细胞的扩散，每天坚持吃300克就能够预防前列腺癌。

温馨提示

几种食物都可以帮助养精子，在备孕期间不妨多吃一些，避免挑食和偏食，避免吃辛辣刺激性食物。保持平和的心态，减少酒精和烟草对精子带来的伤害，适当的锻炼身体。

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