冬天最适合补肾一说到补肾，相信每个人都能说出来几种食物，作为药食两用的黑芝麻，它不仅能够补肾，还有其他的功能，平时喝粥时撒点在里面，即美味又健康。

黑芝麻中的营养元素对身体有很好的作用，它不仅富含蛋白质和不饱和酸，还富含钙、铁，卵磷脂、铬、维生素A、维生素E、等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，对补肝肾都有很好的效果。做成美味的芝麻糊，晚上熬好后次日早上来一碗，是不错的选择。做芝麻糊需加米饭口感会很稠浓，下面就给大家分享这道粥的做法。

原料：黑芝麻、白芝麻、米饭、水

1、先把黑芝麻放到锅中用小火炒制4分钟，等到黑芝麻表面饱满时可关火，火不能大容易糊，平时可以把芝麻炒好，想喝芝麻糊时可直接取比较方便。

2、把炒好的黑芝麻与白芝麻混合放入料理机打成粉。

3、把芝麻粉和米饭放入打碎机加入水打碎。（米饭可提前用热水泡比较容易打碎）

4、把打碎好的芝麻糊放入锅中煮开即可，喜欢口感更稠浓的可多煮一会，注意不要糊底了。

平时超市里买的芝麻糊冲出来的口感总是不够稠浓，我的方法里面加入了米饭，这个方法能够让熬出来的芝麻糊又糯又香。

这里我还加了白芝麻，白芝麻不仅味道香浓，同时还含有亚油酸，对心血管有很好的保护作用，简单又便宜美味的养生芝麻糊就做好了，早晚喝一碗即方便又健康，喜欢可以关注下我的头条号，喜欢记得转发收藏哦！谢谢支持！

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