谁说宅在家里就会胖？只要吃对减肥餐，在家一样可以轻松“享瘦”。推荐给大家一周的减肥食谱，看起来都是诱人的美味，但是却有减肥功效。感兴趣的朋友赶紧试着吃起来吧！

周一：海带萝卜汤

食材：山楂，海带，萝卜

做法：萝卜削皮切小块备用；锅中加入1500ml左右的清水烧开，然后将切好的萝卜和海带放入沸水中煮，期间在加入生姜片和山楂；然后转小火煮至海带软烂即可关火；出锅前加少许食盐和香油调味即可。由于宅在家里活动的少，吃的食物不容易消化，吃一些山楂和萝卜可以帮助食物消化；而海带可以清除体内多余油脂有助减肥。

周二：木耳豆腐汤

食材：木耳，豆腐、葱花

做法：木耳泡发后洗净备用，豆腐有热水烫一下然后切块备用；起锅烧油，油热放少许葱花爆香，然后在锅中添入适量清水；然后将木耳和豆腐一同下入锅中，大火煮沸后加食盐调味；然后转小火煮15分钟左右即可。木耳的的营养价值很高，其植物胶质有较强的吸附能力，可以将残留在人体消化系统中的垃圾吸附出来，具有很好的清洁肠胃的效果，从而达到减肥目的。而豆腐可以补充人体所需的植物蛋白质，并且热量极低，很适合减肥期间食用。

周三：胡萝卜烧牛肉

食材：牛肉，胡萝卜

做法：牛肉洗净切块，胡萝卜洗净切块备用；锅中加清水烧开，然后将牛肉放入沸水中烫去牛肉中的血水，捞出洗净备用；起锅烧油，油热后放入葱姜爆香，放入准备好的牛肉一起翻炒，加少许食盐、生抽和老抽上色调味后，加适量清水大火烧开；转小火炖1个小时后；将切好的胡萝卜放入锅中转大火烧开后，继续小火炖1个小时直到牛肉软烂为止。出锅前尝一下味道，如果觉得淡可以在少加一些食盐调味。由于老抽和生抽都含盐比较高，所以不建议放太多的盐，不管是减肥期间还是非减肥期间，食物吃得过咸对身体都不好。

周四：素炒花椰菜

食材：花椰菜，鸡蛋，青椒

做法：取4枚鸡蛋打散备用；花椰菜切成小朵洗净备用；青椒洗净切块备用；起锅烧油，油热放入打散的鸡蛋炒熟，然后盛出备用；再次热油，油热放入准备好的花椰菜翻炒，加少许生抽和食盐调味；翻炒至软烂后放入，炒好的鸡蛋和青椒再翻炒几下；出锅前加少许鸡精提鲜即可。花椰菜是很好的血管清理剂，能够预防胆固醇氧化，减少心脏疾病和中风的危险；同时，对肥胖及水肿也有很好的改善功效。

周五：冬瓜蟹味汤

食材：冬瓜，蟹棒

做法：冬瓜洗净切成厚片备用；蟹棒洗净备用；起锅烧油，油热后将葱花放入煸炒出香味后，将蟹棒放入锅中；然后加适量清水大火煮沸，加食盐、料酒煮15分钟左右；将切好的冬瓜放入锅中，转中火再煮10分钟左右即可；出锅前加少许鸡精和香油就可以享用了。冬瓜的热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂食物，很适合在减肥期间食用。

周六：西芹酿百合

食材：西芹、百合

做法：西芹洗净切成小段儿备用；然后将百合一瓣一瓣的掰下来清洗干净备用；起锅烧油，油热后将西芹和百合一同放入锅中翻炒；期间加少许食盐调味即可。注意不用炒太长时间，翻炒2-3分钟左右就可以了，芹菜炒老了营养都炒没了，还不容易消化。西芹含有大量的胶质性碳酸钙很容易被人体吸收，而西芹中丰富的钾，还可预防下半身浮肿的现象；并且西芹的热量很低，减肥期间素炒西芹是十分推荐的一道家常菜。

周日：清蒸老南瓜

食材：老南瓜

做法：蒸南瓜的做法不用过多介绍，南瓜洗净切小块，然后蒸锅里加水，将南瓜放入蒸屉中蒸10分钟左右就可以了。南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，还能清除体内重金属，可以说是既减肥又有利身体健康的食物了。并且蒸南瓜做法简单，操作方便，懒人必备减肥食物。

在家宅着也能轻松甩掉一身肥膘，还不知道吃什么能减肥，怎么吃能减肥的。跟紧我，每天分享健康营养的减肥餐，不用饿肚子，瘦得很健康。

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