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冬天的营养早餐

美好的一天从早餐开始。自从加入头条早餐组,学到了很多美食新做法,收获了很多新技能,最主要的是越来越馋,看到别人吃什么就馋什么,这也无疑使自己学习更有动力。为了一饱口福 ,就必须用心学习、用心做早餐。大胆尝试,不断提高,这才是生活的正确打开方式!

星期一早餐:绿豆发面饼、西红柿骨头汤、生菜厚蛋烧

绿豆发面饼第一次做,很成功。煮好的绿豆拌点白糖。发面剂包上绿豆沙,按成小饼。平底锅刷薄油开烙,鼓起即熟。这个发面饼喧软,绿豆馅香甜,完美结合,好吃挡不住。

生菜厚蛋烧越做越熟练,也越做越好吃。看来熟能生巧是对的。

骨头汤熬好,冷藏后撇去浮油,放点西红柿、黄瓜和香菜,味道美美哒。

星期二早餐:醪糟汤圆、鸡蛋饼、拌黄瓜金针菇、猪耳朵

醪糟汤圆是我的最爱,用的是小实心圆子,又糯又有嚼劲。

一个鸡蛋,加少许面、葱花、盐,用牛奶和面,烙两张面饼,卷点凉拌菜和猪耳朵,特别好吃,风卷残云般消灭掉。

猪耳朵是自己卤的,很有成就感。

星期三早餐:牛奶、三鲜生煎包、鹌鹑蛋、拌木耳

第一次学做生煎包,出乎意料的成功,小小地满足一下。早上把饺子皮擀薄,包入韭菜三鲜馅,包成可爱小包子。锅里刷油放入成品,开烙一分钟,后加水盖上锅盖,等水㸆干,小包子变得透亮,再焖5分钟,洒点黑芝麻就可以出锅了。香软可口,好吃挡不住。

鹌鹑蛋营养丰富,自己卤又好吃又放心。凉拌菜是早上餐桌主打菜,有什么拌什么,开胃营养。

星期四早餐:大枣银耳粥、韭菜面饼、煎鸡肉、凉拌豆腐干

韭菜面饼低脂简单易做,适合早餐。一把面用牛奶搅匀,打入一个鸡蛋,放一把韭菜碎,放盐和五香粉,和好静置10分钟。电饼铛加热,不放油,直接加入面糊,烙成小饼。清香绵软,口感很好。豆腐干可炒可拌,都很美味。早上把泡好的银耳加百合、冰糖,投入到高压锅里30分钟,后加入切好的红枣,再煮5分钟。银耳粥又糯又甜,非常适合秋冬的早上。煮一大锅与同事们分享。

星期五早餐:糙米粥、南瓜芝麻小饼、白菜拌木耳、煎晶鱼

冬日的早晨,熬一碗粥暖暖胃,配一条鱼解解馋。糙米提前泡好,为了让粥更稠一些,每次熬粥都会提前多泡一把糯米,早上再加一点大米,煮好后再加点枸杞点缀,又好喝又好看。

南瓜芝麻小饼是我的餐桌常客。冰箱里冷冻了很多南瓜泥,想吃时就解冻一小袋,发面、加点芝麻,烙成小饼,当早餐,也可以当小点心吃。

冬天最喜欢的菜是白菜,凉拌、炒菜、炖菜都好吃。拌木耳是首选。

星期六早餐:糙米糯米粥、南瓜面糖三角、酱牛肉、拌茄子

糙米加糯米,粥会更稠更糯更好喝。早上虽然做了糖三角,但里面不是糖,而是红枣碎和葡萄干碎。低脂控糖一直是必须遵守的原则。四分之一的茄子,蒸熟拌好一次吃完,实施光盘行动。

猪肉涨价厉害,同事们就相约一起多买牛肉,多买牛腱子,然后酱一锅,分装收好,定期解馋。

星期日早餐:糙米粥、烫面卷饼、酱牛肉、干豆腐炒西葫芦

又馋别人家的卷饼了,早上早早起床,烫面、和面、醒面,一气呵成烙了几张卷饼,卷点牛肉和炒菜,心情瞬间大好。

特别喜欢干豆腐搭配西葫芦,或拌或炒,可咸可甜,百吃不厌。

转眼入冬,窗外秋雨寒凉,室内热气腾腾。每一天用美食愉悦心情,感觉人生值了。是不是太没追求了??

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