寒风袭来，冻得直哆嗦，不仅在外面，家里因为还没有集中供暖，怕冷的人也开始穿上厚厚的睡衣，晚上睡觉更不能冻着，则是从秋季较为轻薄的被子，换成厚重的被子，暖和就是重了点。

这不也正如人们所说的天冷后，被子盖得越重，晚上睡得更香么？

其中到底有没有科学道理？难道针对我国超3亿人存在睡眠障碍，盖厚被子就能解决么？

事实证明，还真不是，根据在2020年的一项瑞典医院研究，招募120名成年人进行随机分组，两组中一组是用6~8kg的加重被子睡觉，另一组则是以1.5kg的被子为对照组，经历了4个星期之后，再来看研究中显示的数据：

反而晚上盖加重被子的人，其中有40%左右失眠情况确实发生变化并改善了，还有助于缓解焦虑、愤怒、抑郁等情绪。

但这样的研究结果并不能作为最终人们判断盖被子越重，睡得更香的依据，由于只是这一个样本实验，且样本量非常小，以及考虑因素欠缺等，还需要大规模进行实验。

另外，对于这种做法有的研究者认为，正是因为较为厚重的被子对身体施加重量压力，从而刺激到肌肉、关节，就好像用手指进行按摩一样。在这种压力刺激之下，若进一步激起自主神经副交感神经兴奋，达到一定程度上镇静的作用，最终可能会起到助睡眠功效。

但也因为在该类研究中，实属样本的数量有限，以及根据不同程度的失眠，加上失眠的情况也有很多种，根据个体不同，如入睡困难、早醒、做梦多、睡眠障碍、惊醒等等，不同的人对应不同的身体状况，并不一定他们用厚被子就能提高睡眠质量。

所以，大家在选被子上面，可根据自己的喜好，不一定越重的被子就是越好的。

对于喜欢裸睡的群体，因为在睡眠过程中可能会出现，这就需要选择纯棉、吸汗、透气效果的被子，有助于提高睡觉时的舒适感。对于盖厚被子就觉得喘不过气，就好像重在泰山一般，就更不适合盖厚重的被子了。

除了被子以外，要想睡好建议大家选择合适的枕头，可能很多人选枕头都是软硬皆可。

殊不知，一个合适的枕头才能够帮助大家缓解肌肉疲劳，尤其是喜欢平躺着睡的人，要选择一个拳头大小的高度，并且最好是下面两边提高，中间薄，有助于颈椎的弧度，避免颈椎病的发生。

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