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说起叶酸，相信大家都非常熟悉，尤其是女性朋友，在备孕期间或怀孕时都会定期补充叶酸，能够预防胎儿出现神经管缺陷，防止胎儿畸形，促进胎儿的生长发育。

叶酸属于B族维生素的一种，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它是人体生命过程中所必需的一种物质，如果体内缺乏叶酸，很容易出现一些疾病。

所以无论怀孕与否都可以也定期补充叶酸，坚持服用一段时间，身体或许可以收获很多好处。

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女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？

促进红血球的生成

如果人体内红血球形成不足以后，就容易引起贫血的问题，可能会引起头晕目眩、身体乏力等问题，而这个时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成，对缓解贫血、气血不足的问题大有助益。

防癌抗癌

叶酸片是纯天然防癌维他命，能够 提高机体的抵抗能力，防止癌症的产生，尤其是宫颈癌和肠道癌等，血细胞叶酸片水准低，能够 导致DNA的损害，进而造成癌症的产生。

促进胎盘发育

胎盘是胎儿与母体之间的重要枢纽，胎盘需要从身体里面获取一些营养物质来满足胎儿发育所需。

胎盘的正常发育会影响到DNA和细胞的结构，所以大家应该要注意在生活中多补充叶酸，可以让胎盘的增长，更加的快速，对宝宝也有重要的意义。

预防心血管疾病

说到叶酸的作用与功效这个问题，很多人一定不会想到服用叶酸也可以预防心血管疾病。

我们知道心血管疾病是许多国家成年人的头号健康杀手，补充叶酸成分，能够有效降低体内同半胱胺酸的浓度，可以在某种程度上减少罹患心血管疾病的可能。

缓解脱发

更年期脱发现象很常见，多是生活和家庭的压力造成的，也有可能是毛囊油脂分泌过多造成的。

适当补充叶酸，可以有效修复皮肤毛囊的抗氧化能力，缓解脱发问题，也有助于提高头皮表面的油脂疏通，导致关节顶部发油，发尾干燥。

抗衰老

叶酸有抗氧化功效清除体内多余的自由基，降低细胞的氧化，女性朋友可以通过适当补充叶酸来让面部肌肤保持滋润，细胞带来的抗氧化能力，也能有效延缓肌肤的衰老。

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服用叶酸时的注意事项

1. 恶性贫血及怀疑有维生素B12缺乏的患者，不能单独服用叶酸，因为叶酸的代谢需要维生素B12参与，如果缺乏维生素B12，则会影响叶酸的代谢。

2. 对叶酸过敏者也不能服用叶酸，以免引起患者出现皮疹、出血点或者过敏性休克等过敏反应。

3. 如果出现癫痫，在使用苯妥英钠或者苯巴比妥等药物治疗时，吃叶酸可能会影响药物的疗效，甚至还会引起患者病情加重，因此不建议服用。

4. 不要同时补充维生素，叶酸在酸性环境中容易破坏，在碱性和中性环境中稳定，而维生素C、维生素B2和维生素B6在酸性环境中相对稳定，如果叶酸同时补充维生素C、维生素B2和维生素B6，则两种稳定环境之间的矛盾会影响吸收率。

5. 在服用叶酸期间如果出现营养性巨幼红细胞性贫血等问题，最好及时补充铁质，以免出现贫血问题，同时还需要补充蛋白质和其他维生素。

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哪些食物中富含叶酸？

苹果

苹果营养价值大家有目共睹，含有丰富的维生素、蛋白质、磷、铁等微量元素。100克苹果中含有叶酸27微克，可以直接食用，也可以蒸熟吃。

胡萝卜

适量食用胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，还可以补充叶酸，研究发现，每100克胡萝卜含有67微克叶酸，可以说，叶酸的含量相对较高，无论是否怀孕，女性朋友都可以吃得更多。

燕麦

燕麦含叶酸也比较丰富，每100克的燕麦中含190微克的叶酸，它还含有丰富的维生素b，可以为孕妇及时的补充营养，所以孕妇可以每天早晨用燕麦煮粥喝，也可以把燕麦混到白米饭中吃，都是一种不错的食用方法。

关于叶酸的养生知识，今天就分享到这里了，看了文章，相信大家都会有所收获，其实日常生活中，很多食物中的叶酸含量都比较丰富，大家也可以通过食疗方式补充。

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