中医认为“气血”是健康的根本,气血充盈则人健康,有的人面色红润,光彩照人;有的人面色蜡黄,肥胖,皮肤粗糙这些都和气血不足有关。
气血不足的表现1、眼睛:容易干涩、疲劳,内眼角、下眼睑色淡
2、皮肤:摸起来略粗糙,脸色发白或发黄,没有光泽
3、头发:长得慢,脱发严重,发黄、干枯
4、月经:月经失调,如月经推迟、经量少、或是早上醒得早
5、睡眠:睡眠质量差,入睡困难、早醒
6、身体:头晕目眩,乏力,肢体麻木
7、手脚:秋冬季节手脚凉,晚上睡觉也不暖和
如何正确补气血?一、泡脚,清理体内的垃圾
泡脚最佳时间段是下午5点到9点之间泡脚的水不应该太烫,水温在40到42℃之间最合适,水量最好到小腿未成年人泡脚时间不超过10分钟,年轻人30分钟,60岁以下中年人30分钟,60岁以上老年人15-20分钟二、两道补气血食疗方
黄芪枸杞茶准备黄芪、枸杞、山楂,泡水5分钟即可饮用,黄芪补气,枸杞补肾,山楂健脾。
五红汤准备红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖,炖煮1个半小时即可,补气养血,调气色。
三、别做伤害气血的行为
1、吃得太多、太好
吃得太对,脾胃运化功能减弱,食物转化为脂肪堆积在体内,很容易变胖,吃得太好,脾胃消化不了,会消耗气血。
2、熬夜
早睡是养血补气的最好方式,没有之一!
3、节食减肥
节食减肥,不吃主食,时间长了会越减越肥,越减越虚,月经也容易不调。
4、呼吸乱想
胡思乱想不仅耗气血,在某种程度上比干体力活更耗气血。
四、注意事项
1、不要胡思乱想一整天,调节情绪很重要
2、每天七分饱,适当吃点粗粮,要长期坚持
3、不要熬夜,真的很伤身体
4、适当运动,不建议剧烈运动,可以慢跑、做瑜伽、散步等。
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