今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊清炒西兰花,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的美食。

节食减肥是很多姐妹选择的方法

但节食减肥很难长期坚持

可以饿一时，不能饿一世

所以很多姐妹减完都会反弹

那怎么做才能减肥不反弹呢？

其实减肥不节食也能瘦

调整自己的饮食结构就可以了

最好的方法就是

减少热量的摄入的同时

尽量不要让自己饿肚子

西兰花就是一个很好的减肥食物

每百克的西兰花热量只有 35 大卡

热量低于 50% 的蔬菜

而且膳食纤维超过90%的蔬菜

又能带来较强的饱腹感

减肥的时候记得多吃西兰花

这样既保证了营养摄入

又控制了热量摄入还不用饿肚子

那怎么吃能更好的发挥西兰花的减肥功效呢

以下给大家介绍3个西兰花的减肥食谱

1、西兰花烧双菇

原料：

西兰花，白蘑菇，香菇，食盐，蚝油

减肥食谱做法：

①将西兰花切成小块，白蘑菇，香菇

②锅内放入适量油，下入全部原料小火煨5分钟，用盐调味后即成

2、西兰花炒虾仁

原料：

虾仁15个，西兰花一颗

减肥食谱做法：

①洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可

②锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟

③倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅

3、西兰花皮蛋汤

原料：

西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量

减肥食谱做法：

①西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干

②皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝

③烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入适量盐及料酒煮成汤

④放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾

⑤最后放入西兰花，至煮滚即可

今天的内容先分享到这里了，读完本文《（清炒西兰花热量）西兰花能减肥吗？分享3种吃法，助你慢慢变瘦》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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