你为什么会失眠呢？

当你睡不着的时候

蕞常见的行为就是：

1.早点上床，晚点起床

2.待在床上想方设法的去入睡

然而这两个行为都是错误的！

睡眠不是你想睡就能睡着的

当你花费了大量时间想方设法去入睡的时候

发现你没睡着你就会产生挫败感、焦虑、担心

当你放松的时候你反而能睡着了

不要给自己太多的暗示，放松自己就好

我之前失眠了很长一段时间

自己也用过不少的法子

今天跟大家分享一下我自用还不错的点子

红枣牛奶木瓜粥

因为牛奶中包含一种色氨酸，有zhen静an神的功效。而木瓜含有的氨基酸多达17种以上，特别是色氨酸和赖氨酸的含量非常丰富，且都是人体所需的氨基酸。色氨酸有帮助cu进睡眠、镇痛、缓解神经紧张等功用。木瓜牛奶一般晚上喝效果比较好，晚上喝有助于睡眠，也可以使其中的有效成分充分吸收。先跟大家说说这个红枣牛奶木瓜粥的做法：

1.准备木瓜，牛奶和红枣，木瓜用勺子刮掉黑籽

2.把木瓜切块

3.锅中放适量清水，把洗净红枣放入，开锅煮10分钟

4.然后倒入木瓜块

5.再倒入牛奶看到开锅立刻关火

绿豆百合粥

绿豆北河粥可以清热解du，对于那些心神不定的人也可以起到定神的作用。百合有清心除烦的功效，所以你要是压力大或者失眠多梦、心情不好，你就可以试试了！

泡脚

老生常谈的泡脚，这个可以说是很重要了！泡脚对所有的疾病和身体都有帮助，我们的脚是四肢的末梢，一般血液循环都不太好，泡脚可以促进血液循环。当然，也可以让你更好的入睡。

睡前准备

我睡前没什么特别的活动，就是泡脚然后再贴个脉.媞雀.宁贴，躺下没一会儿就能睡着了。睡眠浅的小伙伴可以买个耳塞好、眼罩或者香薰机辅助入睡。

另外，我们平时也要注意多运动，本身睡眠就不是很好，多运动能帮助更好的入睡。

好啦，今天的分享就到这儿吧，希望能帮到有需要的小伙伴~

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