土豆泥沙拉是沙拉里比较好吃又饱腹的一种，这次用丘比沙拉酱做的土豆泥沙拉，换了新的土豆泥制作方法，个人比较推荐，口感不单调，细腻，好吃，搭配好看的摆盘，可以说是餐桌上一道靓丽的风景啦！ 这道菜很食材的味道，土豆和牛奶完美结合，不用添加太多东西，很舒服，平和的口感，很适合小朋友和老人食用，减肥和注重健康的宝宝们也可以试试看哦！

By yo_77

1、准备好所需的食材，南瓜和球生菜主要是为了摆盘好看，主要的食材还是土豆，可看个人需求选择。

2、土豆切成两部分，我切了小正方体做了摆盘，剩下的边角料做细腻的土豆泥使用，也可以完全做土豆泥，会更方便快捷。

3、用小奶锅倒入牛奶，然后将土豆快倒入，小火慢慢搅拌，搅拌的过程是个细致活，比较磨耐心，如果不搅拌可能会糊锅，这也是土豆泥最关键的一步。

4、用牙签试着戳一下正方体的土豆，如果可以戳进去就可以先捞出来。用丘比蛋黄沙拉酱搅拌土豆小块，使其均匀的覆盖在土豆快表面。

5、剩下的土豆要一直搅拌道快融化，土豆块很软的状态，注意小火一直搅拌，这一步就是最累的，坚持一下很快就完成啦！

6、用细网将煮好的土豆和牛奶的混合泥一起倒入慢慢搅拌，筛选出细汁水，然后和网里的土豆

7、将即食蟹肉棒切碎放到玻璃碗里准备搅拌，土豆泥现在分成两份，一份纯土豆，比较粘稠，另一份比较细腻的土豆牛奶泥。 细腻的土豆牛奶泥用作摆盘和调节土豆泥的浓稠度。

8、将一小块黄油和纯土豆放入玻璃碗和蟹肉棒一起均匀搅拌，再加入一点丘比蛋黄酱。如果土豆还有小块用手捏一捏，口感会更好，如果在搅拌过程中土豆泥比较硬，加入一些细腻的土豆牛奶泥。

9、做好的土豆泥我用球生菜卷成小蔬菜卷摆盘，然后把蒸好的南瓜搓称南瓜泥小球，做装饰，因为都是泥状，所以吃起来也跟土豆泥一样有口感。最后把黄瓜切成跟土豆块一样的方形，剩余的蟹肉棒撕成小细丝。

10、最后摆盘，淋上土豆牛奶泥，摆上蔬菜卷，美美的摆个拼盘，就大功告成啦，准备开吃！

我可能在摆盘上比较花心思，所以有一点复杂，想方便快速的吃到好吃的土豆泥就直接煮，然后混合搅拌成泥，口感也是一样的好，用牛奶煮的土豆泥比水煮的更香浓细腻，再加上丘比沙拉酱绝对美味。

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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