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优质回答怀孕期间怎么补充营养

怀孕期间怎么补充营养，怀孕期间必须要注意营养上的均衡,只有摄入充分的矿物质以及维生素,能为胎儿生长提供良好的营养基础，那么怀孕期间怎么补充营养，希望对你有所帮助。

怀孕期间怎么补充营养1

从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。

一般来说，需要补充一下营养：

1、叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

2、 钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。 3。维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。

4、维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。

另外，女性在怀孕期间，应该保持均衡的饮食，为了宝宝的健康成长，怀孕后建议吃吃以下食物：

1、 多食富含蛋白质的食品。

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

2、 多食谷类食品。

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

3、 多食蔬菜和水果。

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素c的供给。

怀孕期间怎么补充营养2

怀孕期间的营养

在怀孕期间，您必须获得适合您和宝宝保持健康所需的营养和能量。此外，当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。

营养

遵循产科医生关于使用产前维生素的建议。

您应该仅按照医生建议的剂量服用维生素。也许比与任何其它特定维生素一定要采取足够量的叶酸多种（通常一天400微克)，B族维生素，可以降低具有婴儿出生缺陷的危险，如脊柱裂。

产科医生医生可能会建议每天产前维生素丸，它不仅包括叶酸和其它维生素，而且铁，钙和其它矿物质，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸（DHA)和花生四烯酸（ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎儿的大脑和眼睛中积聚，尤其是在怀孕的最后三个月。这些脂肪酸也存在于母乳的`脂肪中。

确保您的医生知道您可能服用的任何其他补品，包括草药。

两个人

至于你的饮食，尽量计划确保你正在吃均衡的饭菜。确保这些食物含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。现在不是进行时尚饮食或低热量饮食的时候。 事实上，作为一般规则，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要这些额外的卡路里和这些营养素，让宝宝正常生长。

运动

当您怀孕时，身体活动与生命的任何其他阶段一样重要。

与您的医生讨论健身计划，例如DVD程序或您感兴趣的运动视频。特别是，如果您没有定期锻炼，您的医生可能建议适度的步行或游泳方式，或者可能是产前瑜伽或普拉提课程。

它不应该被要求太多。第一次体育锻炼非常平静。每天锻炼五到十分钟是有益的，这是一个良好的开端。运动时要多喝水，避免需要跳跃或摇晃的活动。

怀孕期间怎么补充营养3

建议孕妇在一般人群膳食指南的基础上，增加以下五条内容:

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2、妊娠呕吐，严重者可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

3、妊娠中晚期适量增加奶，鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入。

4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5、戒烟酒，积极准备母乳喂养。

妊娠早期膳食，清淡适口，少食多餐，保证足量含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物。妊娠中晚期适当增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白，适当增加奶类的摄入，适当增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适当身体活动，少食刺激性食物。

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优质回答序言：在怀孕期间饮食一定要合理的安排，保证体内能够摄入到足够的蛋白质，碳水化合物，矿物质以及维生素，在饮食方面最好是多样化，这样才能够营养均衡，对于胎儿的生长发育也会起到很好的帮助。在怀孕期间孕妇所需要的营养物质是非常多的，如果不及时的补充就可能会导致胎儿出现发育不良的情况。

一、合理搭配饮食

平时孕妇一定要注意多吃一些肉类，蛋类，奶制品，这样可以很好的补充蛋白质，在主食方面可以选择粗粮和细粮搭配在一起，也会更加有利于消化和吸收，同时也可以多吃一些坚果来补充身体所需要的营养，而且坚果能够促进宝宝的大脑发育，在出生之后宝宝会更加的聪明健康。

二、补充营养

平时也要注意补充体内的微量元素和维生素，这是非常重要的，比如钙质，铁，锌，碘等，可以从食物中摄取，比如新鲜的蔬菜和新鲜的水果，以及粗粮中都会有丰富的营养。在怀孕期间如果想要给宝宝充足的营养，又想避免过度肥胖的话，一定要合理的安排饮食，在怀孕的早期可以吃一些营养丰富的食物，这样也能够预防宝宝出现发育不良的情况，在孕中期和孕晚期，很多孕妇的胃口也会增加，这个时候一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素和微量元素，这样也不会导致体重过度增加。

三、饮食禁忌

在孕晚期的时候一定要注意多吃一些蛋白质丰富的食物，比如肉类和牛奶，同时也要避免使用一些高糖高脂肪的食物，避免给身体造成负担，影响体内的新陈代谢。如果在怀孕期间吃了含糖量过高的食物，就非常容易引起妊娠期糖尿病，这对于宝宝的生长发育是非常不利的。

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优质回答女性在怀孕期间营养方面是非常重要的，一旦营养不良就有可能会影响到胎儿的发育，怀孕期间均衡营养的补充，才能满足胎儿的各种营养需求，为了保证胎儿的营养需求，也不能盲目的过度补充营养，因为过多的补充营养反而会导致胎儿过大，影响正常分娩，孕妇可以根据每一个阶段来适当的补充营养，更有利于胎儿的健康发育。

怀孕时，孕妈妈可以吃哪些食物补充营养？

1、一般这个阶段的孕妇食欲都有明显的下降，此时应多吃些清淡的食物，多喝些营养的汤水，不要吃太过油腻的食物，油腻食物反而会加重孕吐的症状。除此之外，孕早期也是补充叶酸的关键阶段，可以多吃含叶酸含量高的食物，如苋菜，菠菜，生菜等，这些都是还有叶酸较高的食物。

2、胎儿到了孕中期之后，生长会比较快，随着胎儿的生长所需的营养物质也越来越多，到了孕中期以后多吃肉类、蛋类、鱼类，各种蔬菜，满足胎儿的营养需求，孕中期也是容易出现便秘的情况，因此多吃新鲜的蔬菜和水果，预防便秘。

3、怀孕到孕晚期之后，胎儿的生长会更快，这时候胎儿需要的营养物质会更多，因此在这个阶段，孕妇一定要多吃富含各种营养素的食物，保证胎儿能迅速生长。这个阶段应多吃细粮、粗粮、大豆以及豆制品，动物性食品、蔬菜、水果等，合理的搭配多样化的饮食，才能够满足胎儿的营养需求。

在怀孕期间，要注意营养全面的补充，才能够满足胎儿的营养需求，孕期除了注意营养的补充以外，还要注意定期的产检，了解胎儿的健康情况，适当的放松，有利于胎儿的健康发育。

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