静坐法是适合现代人调和身心、启迪智慧的妙法。静坐法易行面有效，若能在工作与学习的间隙“忙里偷闲”，静坐养神，可以及时消除工作和学习时所产生的身心疲劳，防止工作和学习中的差错。在静坐中培元养气，能达到安神补脑之功效。

现在有为数不少的中青年人出于各种原因在学习静坐和禅修，若能依此静坐养生要诀，将其逐渐融入到生活中，首先从减少应酬做起，尽量减少在外应酬的时间，让身心松弛下来，就会逐渐体会到静坐的轻松和愉悦。静坐时体内会分泌出一些有益的激素、酶和乙可酰胆碱，这些物质有利于身心健康，能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。身心调和了，心静了，恩虑自然也淸楚了。

现代人的生活和工作都以坐为主：尤其是生活在城市里的人，无论在家里，还是出门途中，或到工作单位，绝大多数的时间都是坐着，在校学生更是如此，于是就会有人问，整天坐着，还需要专门去学习静坐法吗？答案是肯定的。事实上，工作生活在城市里的人们，尤其是从事脑力劳动的人，太需要了解和学习静坐法了。静坐法可以对质普遍存在的工作压力和由于工作压力造成的心理问题、如焦虑、抑郁和浮躁等。经做法可以让我们的身心及时消除疲劳、减缓压力，让身心逐渐安静下来。还只有在身心都安静下来后，人的良知和潜能（真正智慧）才能显现。一个身心健康，又有两只智慧的人，要想成就一番事业是不难的。静坐时规范的坐姿，能使人体气血运行得到改善，久而久之，生理就会随之改变。静坐时需要专注于呼吸，让散乱的心思逐渐回归自我。呼吸法是介乎身心之间的桥梁。中医学认为，肺朝百脉。静坐时刻意调整呼吸能调和人体百脉。现代人总是呆在封闭的房间内，抱怨着身心疲惫，若能懂得借助于呼吸法，就能改善人体的内环境。人体的气血循环改变了，就会影响人的心脑，心脑供血供氧充足，的思维也会清明。如此逐渐使得身体与精神归于统一。

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