快传号/云淡逢晴
今年5月初顺产的大宝,大宝6斤8两,健健康康。产后不到半个月,发现我的奶水不够吃,两边挤下来一天的奶量都不到100ml,把宝宝饿直哭,我也心急啊,当时都不懂怎么办才好了,就各种喝汤祈求能快速涨奶吧...
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后来,实在没办法了,就跟老公合计花钱请了一个月嫂来照顾我,这才让我少走了好多歪路。平时按照月嫂的饮食建议,还让我多休息,没事的时候听听歌散散步,保持一个好心情。一路走下来,真的改变不少,尤其是月嫂给我做的下奶汤,一点都不油腻,素食超下奶,我的月子期间简直是被当成公主一样伺候着,奶水哗啦啦的流,还不长肉~
月嫂的下奶汤,分享给大家啦!
1、红豆牛奶汤
食材:红小豆200克、薏米200克、牛奶500nl、冰糖50克、清水100ml。
做法:
1.红小豆、薏米洗净后,用开水浸泡1小时。
2.泡好的红豆薏米捞出放入锅中,加入清水煮熟,再加入冰糖煮至融化,最后倒入牛奶,搅拌后就可以吃啦。
红小豆含有丰富的叶酸,产妇、乳母多吃可以促进乳汁分泌,还能养心补血、消水肿等。
2、丝瓜菌菇汤
食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇
做法:
1、食材处理好,丝瓜切滚刀块,白玉菇去根洗干净,鸡蛋打散加2克盐
2、锅内放油,下入蛋液划散炒熟盛出
3、入丝瓜翻炒,加水,烧开,再放入白玉菇
4、再加鸡蛋,后面加盐即可。
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,有通行经络的作用,将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮,能起到催乳的作用,加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。
3、吮汁源催补汤(中药方)
食材:黄芪、当归、党参、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖。
做法:吮汁源10克,温开水200ml,每天饭前半小时用用温开水冲泡调匀后喝下,半小时后再喝汤吃饭。
好处是做法简单,效果明显,特别急需催奶下奶的宝妈们可以尝试这个,一般3天左右就能快速涨奶出奶了,而且还能补气血,像贫血、气血虚的姐妹们也非常适合吃喔。
4、鲫鱼豆腐汤
用料:鲫鱼2条,豆腐1块,姜5片,葱4根,料酒少量,盐、油少量。
做法:
1.鲫鱼清理干净后,热锅倒油,放入姜片爆香。
2.然后放入鲫鱼煎至两面金黄,倒入大量开水,加入葱白,料酒,大火炖15分钟。
3.最后加入豆腐,转中火继续煮10分钟,撒上少量盐调味即可。
鲫鱼具有很好的补虚催乳作用,配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,同时对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
四款汤营养又美味,喜欢的妈妈们可以点个收藏试试看喔!
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