时令小炒,荷兰豆,木耳,莲藕,胡萝卜一起炒的一道快手菜,营养均衡,几种食材都是时令蔬菜又应景,餐桌上怎么能少了这道诗情画意的菜。
By 枭笑 【豆果美食官方认证达人】
用料胡萝卜 1根莲藕 1节黑木耳 1小把荷兰豆 150g大蒜 4瓣生抽 1小勺盐 依个人口味做法步骤1、准备食材,干木耳放入碗里,冷水冲洗两遍,再次加入冷水将木耳自然泡发。首先将荷兰豆去根,去尖,把荷兰豆的两边的筋拉掉,这样荷兰豆口感才更加嫩脆,莲藕,胡萝卜去皮,洗干净,切片。
2、将荷兰豆焯水,锅中加入水烧开,下处理好的荷兰豆,滴入食用油,烧开立刻捞出。
3、大蒜放入东菱无线绞肉机中,搅成蒜蓉。
4、锅中加入油,油温7成时加入蒜蓉炒香。
5、倒入时蔬,小火翻炒,将时蔬炒制断生。
6、加入盐。
7、加入生抽。
8、加入泡发的木耳,中小火翻炒2分钟。
9、盛出装盘,好吃又好看。
10、颜色非常靓丽的一道菜,营养均衡。
小贴士量可以根据需求增减,也可以按个人口味调味。
胡萝卜的营养功效肠胃不适、便秘,夜盲症,性功能低下,麻疹,百日咳,小儿营养不良
胡萝卜的饮食禁忌1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食用
3、食用时不宜加醋太多, 以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过短
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。
7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜,但只有烹调,其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法,营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。
8、研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决