人到中年，最怕衰老，而白发一直都被视作“上了年纪”的象征，小小一撮，就会让人苍老好几岁。

最近很多朋友在后台留言，为自己的白发而焦心：明明自我感觉保养得挺好，白发还是蹭蹭地长；有的年纪明明还不算大，白头发却比年长十岁的人还多……除了正常衰老，有哪些因素会加速白发的生长呢？

一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。

除此之外，疾病因素也会加速白发生长。从中医的角度来说，体内两个脏器出现问题时就易生白发。

肾

中医上讲发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。

因此，如果出现白发突然增多，或是头发变得干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。

黑木耳早餐酱

这是国家级名老中医陈以平陈老每天都在用的养生方。做法很简单，将木耳洗净后与几瓣大蒜一起放入料理机中打烂成糊，然后再依据个人口味调入酱油、蚝油、花椒等调味料即可。

每天早上吃半碗，补肾养血，很适合作为日常补肾的食疗方使用。

肝

肝藏血，肝功能运行正常时，血气旺盛，毛发也能乌黑浓密；肝功能如果运行不畅，肝气郁结，那也会加重白发、脱发等症状，同时还可能伴有两肋胀满疼痛、胸闷、便秘、四肢乏力、懒惰少动等表现。

疏肝散气茶

取茉莉花、佛手花各1.5~3克，用水冲泡代茶饮即可，可起到疏肝理气、和胃的功效。不过气虚患者以及乏力、便溏人群不宜饮用，失眠严重的人尽量不要在晚上喝。

另外，一些生活习惯也会加速白发的产生，赶紧对照看看你有没有！

①营养摄入不均衡

偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，也会使发色发生改变。

②缺乏运动

久坐不动的人，体内血液循环容易受阻，很难滋养到头皮，从而会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发随之越长越多。

③长期抽烟

抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。

④经常熬夜

睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。

⑤不爱护头发

频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。

⑥情绪管理不当

长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下时，也很容易长白头发。因为精神压力也会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌。

谁都不想白头发太早到来，在调理好了肝肾、改正了不良生活习惯之后，还有没有别的方法能延缓头发变白呢？下面这一套头皮按摩操或许能帮上忙！

第1步 按摩头顶百会穴

百会穴位于头顶中心的凹陷处。按揉时将两手食指和中指并拢，用指腹垂直向下按压，力度以略有酸痛感为宜。

第2步 点按耳后角孙穴

角孙穴位于耳尖直上入发迹处，用两手大拇指指腹分别点按两侧穴位，力度不宜过大。

第3步 点按耳后翳风穴

翳风穴位于耳垂下方，耳后乳突与下颌角之间的凹陷处，同样用大拇指指腹按揉两侧穴位即可。

第4步 按揉风池穴

风池穴在脖颈后、枕骨下方两侧的凹陷处。按揉时可将脖子微微后仰，用双手大拇指指腹向上推按穴位，力度以有酸胀感为宜。

第5步 点按少海穴

微微屈肘，肘关节内侧、横纹尽头的凹陷处就是少海穴。按揉时需手臂伸直，用另一只手大拇指指腹按住穴位，其余四只手指握住肘关节。

各个穴位分别按揉1分钟左右，每天只需5分钟，就能促进血液循环，加快头皮新陈代谢，减缓白发生成，让头发更坚固、浓密。同时还有很好的提神醒脑效果哦！

另外，不少朋友可能想问多吃黑芝麻能不能让头发变黑。

从现代医学的角度来说，黑芝麻中的黑色素主要是多酚类色素，它的吸收率比较低，很难在体内转化成头发上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃还可能导致发胖等健康危机。

不过，黑芝麻中含有多种可营养毛发的微量元素；而且中医上讲“黑色入肾”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能够补肾益精，从而延缓白发生长。

总体而言，食用黑色食物具有一定的好处，但需要适量并长期坚持；同时大家还要注意饮食均衡~

资料来源据是大医生官微（图片来源网络）

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