南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。

By 蝶舞九天 【豆果美食官方认证达人】

1、材料集合。

2、贝贝南瓜从中间切开，挖瓤。

3、南瓜切小块。

4、大米洗净，加水和干百合一起放进锅中。

5、大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间。

6、可以看到大米微微开花。加入贝贝南瓜和冰糖。

7、再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁儿非常浓稠了。

8、开喝！

1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。

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