天热了多喝它,比吃冷饮好多了,清热解暑超好喝,做法简单别错过
爱,是家庭中不可或缺的东西,爱可以通过多种方式来表达,有些毫不起眼,有些很老套,没有固定的模式。有时候会觉得鲜花和浪漫是一种表面的浮华,而柴米油盐才是生活的真谛。
婆婆已经80多岁了,对于爱她有自己的理解,经常会告诉小辈们,宽容,开朗和乐观才是生活的本质。是的,宽容,开朗和乐观是人生中的财富,好的性格决定了好的未来。饮食依然如此,规律营养的饮食习惯也会受益终生。婆婆虽然80多岁了,但是精神依然矍铄,腿脚依然利落。喝粥是婆婆最喜欢的一个饮食习惯,一年四季换着花样吃,冬天是滋补粥,夏天是清凉安神粥,每一种粥都各有特点。现在是夏天了,分享这款简单的粥,清凉度夏吧~~
所用食材:麦米半勺,玉米碴子一小勺,莲子少许,绿豆半勺,花豆少许。
制作步骤:
第一步:把所有的杂粮和豆类都放入碗中,它们分别是花豆,绿豆,玉米碴子,麦米以及安神的莲子。
第二步:花豆也叫做花圆豆,它含有丰富的蛋白质、维生素、钙等,有健脾、增强食欲、抗风湿的作用,还可以祛脂降压等等。我们餐桌上缺少豆类,那么做粥就放上一些吧,口感绵绵的,很好吃,不但老人喜欢,孩子也特别的喜欢吃。它还可以做成豆馅也是非常不错的。
第三步:莲子在这里我们着重说一下,莲子含有的维生素、微量元素,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,促进入睡,提高睡眠质量。其实莲子最突出的作用是宁心安神,促进睡眠。在夏天,天气炎热很容易烦躁不安,睡眠不好,经常吃些莲子食补一下非常的不错。
第四步:绿豆是我们夏天经常吃的豆类,绿豆清热解毒,消暑等作用,很适合夏天,熬粥放一些非常的好。
第五步:把所有的食材全部清洗干净。
第六步:放入电压力锅中,放入适量的清水。
第七步:选择煮粥键即成,熬好的粥软烂清香,也十分的简单,早上喝还可以提前预约。所有的食材一起放入也会一起熟透,比用砂锅简单很多。
第八步:稍微放凉一些,每人一碗吃得十分惬意。喜欢就试试多喝粥吧,更加解暑,睡眠也更好。
峰儿话语:
熬粥用电饭煲或者电压力锅最简单,如果用砂锅来做就要分开放入食材,防止一种熟透了,另一种还没有熟。
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