每个人的一天中，都要有五件大事需要完成，分别是“吃喝拉撒睡”。在厕所完成的就需要两件事，毕竟是个人都会有三急，每天或者是隔几天的排便，都是不可避免的一件事。

但无论经历了多少年，排便姿势都让人深究。过去，多数人都没有选择的余地，只能是蹲着去厕所，为此很多人看到大便，食欲大大下降，反而保持了苗条的身材。

现代生活提高后，人们的生活条件跟着改变，部分人的家里已经换成了坐式的马桶，也在无形中延长了人排便的时间，大家开始有一系列上厕所的不良习惯，如一边大便一边玩手机、一边坐着一边刷微博、一边去厕所一边打电话等等​。

但蹲便和坐便，我们应该如何选择呢？

坐便更适合老年人：

随着身体自然的衰老，每个人上了岁数，根据机体的变化，如骨密度下降、关节寿命缩短、钙流失等，腿脚不方便的情况会明显许多。相比于蹲着，膝关节压力增大，有关节炎的老人很容易出现关节疼痛。

坐着排便，可避免一系列问题，避免身体过于紧绷，对于老人来说更方便。

蹲便更适合排便困难的人：

如果你近期大便的心态不对，虽然是正常的香肠状态，但排便不顺利，观察排出的大便，大便上还有明显的裂纹。相比于在坐着时候用力，蹲着排便更有利于增加腹内压力。

根据蹲便时，人体所呈现出的状态，耻骨直肠肌较为紧绷，且肛门、直肠之间的角度较大，可无限接近于180度2个直角，几乎是一条直线，到肛门的大便更容易被排出。

据早些年的研究上发现，和坐便相比，人们在蹲便时所用的时间较少，也有利于培养良好的生活习惯。

而人体在坐着排便，直肠和肛门的关系处于夹角的状态，有一定的阻碍作用。所以，如果你有便秘，或者是排便困难的情况，就不妨选择蹲便的方式，它是最有利于人体结构的方式。

最后，无论你是选择蹲便还是坐便，有一个良好的排便习惯都是最为重要的。同时大家要避免一个常见误区，很多人认为一天一排便最健康，其实不是，根据肠胃消化能力、进食食物、自身疾病等原因。

一天之内拉三次和三天拉一次，都属于正常情况，大家不用担心。真正需要在意的是大便颜色，如有红色、黑色，很可能是肠胃疾病，需要去医院检查。

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