本周继续坚持低糖饮食。

感觉：体重好像没变化，手上斑点由黑变淡了。感觉握力也好一点，因为握拳头的时候，没有以前吃完很多东西时候那种手胖臃肿的感觉。其他好像看不到什么变化。不过身体有一个神奇的变化，以前手背上有点像老人斑一样黑色斑点变淡了很多，不知道与低糖是否相关。

饮食：现在执行具体做法就是少吃饭，早餐只有一个小肉包和鸡蛋，午餐与晚餐每餐米饭一小碗，约自己拳头的三分之二，吃肉比较多一点，猪肉为主。不吃蛋糕、饼干、水果等含糖量高的食品，但是晚上会吃大量炒花生，因为肚子饿哦。

运动：本周慢跑了三次，基本上是隔一天跑的，分别是周日下午6km、周二早上5km、周四下午4km。每次跑完做拉伸并且做引体向上6个。

睡眠：本周三看电影去了，晚上12点多才睡觉，其他基本10：30睡觉，早上6点起床。

小结：

不好的事情：体重没有减少让人很沮丧，已经坚持有一个月了，可能还是肉与花生吃多了，而且晚上吃花生更容易增肥。但是体重也没有变化已经很不错了。

好的事情：就是睡眠质量变得好了，半个月前晚上睡觉不好的问题没有了，可能与经常跑步有关系，只是晚上睡得好，搞得中午就睡的不好，是下午精力有一点影响。

plus：今天读了一篇英文文章，说慢走有利于提升60%以上的创造力，跑步应该比慢走更好，看样子跑步还是要继续，只是明天开始气温一下子要降到0度了，而且还经常有雨，只能等日子才能继续跑步了。

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