在我们各自毕业迈向新阶段之后，总会发现因为生活轨迹的不再相同，就算是曾经躺在同一个被窝里夜话的好友，似乎再联系，也需要搜肠刮肚地找话题。说些什么好呢？说些什么来填补我们谈话的空白，和错过彼此人生的那些时刻。

似乎从小到大，我们总在遗失一些朋友，或是因为去往不同的城市发展，或是因为曾经的争执变得疏远，抑或只是不再拥有类似的兴趣点……友谊变淡的原因有许多种，但相同的结果是，我们好像再也回不去了，那些一起大笑、相拥哭泣的日子就只停在了过去。

虽然有些人会像握不住的水一样流走，但我仔细想想，在我人生历程的各个阶段，我都保留了一些珍贵好友，直至今日。我们之间也会有地理距离、不同人生选择、观念冲突之类的阻隔，但是这些差异性并不会削弱我们的友谊。

因为我们了解自己和彼此，坚持己见也认同对方的观点，看得见彼此的光芒。我们知道这段关系的重要性，我们从中获得情感支持。

今天就来为大家梳理一份【友谊救急】清单，希望能在你对旧友不知所措的时候，帮你建立起安全牢固的支持系统。

分类1：在行动前，觉察变化

友谊双方的联结慢慢变淡，在看重这个结果做出行动之前，尝试去探寻究竟是什么发生了变化。

▊条目1：回望过去，望向你们的开始

在最初的起点，我们都是因为对方的一些优秀特质被吸引，从而产生友谊。或是TA的幽默感懂得你奇奇怪怪的笑点，或是TA的温暖体贴总能发现你的情绪起伏……

回忆一下，我与一位老友最初的相逢是因为她那么轻易地代替我对不合理要求说不。在我喉咙发涩，咕囔着出不了声时，她替我说：“为什么要给你？”。我才发现原来可以这么勇敢。

那现在呢？现在的你还能在TA身上看到这些光亮之处吗？去找找是否还存在着那些暖心的特质，让你有想靠近的冲动。

▊条目2：功能性距离是关键

接近性对于两个人的友谊产生有重要作用，而功能性距离更是关键。人们生活轨迹相交的频率能够影响你们的友谊发展。曾经你们一起在校园散步，TA会替你去食堂买早饭，你也会帮TA在选修课上答到。这种日日相见的曝光能使情感快速升温。

或许是地理距离将你们隔开，不再亲密无间。但也可以去寻找你们的现在，还有哪些相交之处？是否还能创造更多的交集？而在互联网时代，我们也有了更多突破距离的工具，尝试着多多运用它们吧。

▊条目3：因为不再保持一致

“物以类聚，人以群分”说明了朋友的相似性。诸如信念、爱好、态度和价值观方面的相似性能促进友谊，因为相似带来认同感，你会有一种被证实的感觉。而差异往往导致强烈的排斥，你们不再相似使得友谊产生了裂缝。

我们通过经历生活获得新的经验，想法和信念都会有一些变化。然后，就在某一天，你会发现你不再赞同朋友的做法，你想不通TA为什么做这个决定，你搞不懂TA为什么支持那个观点。而这种冲突让你们渐行渐远。

分类2：在放弃前，做些努力

友谊的淡化实质上也是一种丧失，而丧失就必然会带来痛苦。所以，在咀嚼那些酸楚之前，再做些努力吧。毕竟，我们曾那么要好过。

▊条目4：理清你对这段友谊的情绪和观念

有时候我们的一些认知、判断会被激烈的情绪支配，而一旦情绪控制住了你的想法，那冲动之下做的决定都是冒失的。

因此，找个时间，暂时将上头的情绪放在一边，认真梳理自己对这段友谊的感受和想法。可以将你对友谊的期待和你所能获得的现实用文字清晰明确地描述，然后看看是否还能通过一些途径实现你的期待。在理清之后，慎重作出决定吧。

▊条目5：做主动沟通的那个人

对于一段让你产生痛苦感的关系，我们所能采取的反应可以分主动-被动；建设性-破坏性。而面对友谊变淡，如果想要破除僵局，就采取积极的、非对抗的沟通方式。

比起见面激烈的沟通，最后发展成争吵，不如试试书信。因为润色文字的时候需要更多的思考，更有利于你冷静地表达想法。挑一个雨天，在靠近窗台的书桌旁，将信纸展开，任由思绪泛滥，然后条理清晰地在纸上铺散你的情感，你的委屈，你的想念。

要注意沟通时要不带有负面情绪，不攻击对方，平和地交流，并适时自我表露，让对方明白你的感受，你的想法。

▊条目6：喜欢也是双向的

情感互惠也适用于友谊 ，如果他人感受到被喜欢或仰慕时，他们就会产生一种回馈的情感。所以，想要接受到爱意和关怀的话，先给予吧。

再多给TA一些喜欢，看看你会收获些什么。主动表达你的关心，在TA需要时做那个站在TA身旁的人。

▊条目7：悦纳对方的不同

我们都有错误的一致性偏好——倾向于认为别人与我们拥有同样的态度。当我们发现某人与我们的态度不一致时，我们就容易会减少对这个人的喜欢。

而在这样一个多元文化的时代，与其要求他人与自己保持一致，不如尝试着尊重和欣赏差异，去接受多样性，看到不同的色彩。

不要因为对某件事的意见不一致就停止和TA做朋友，尝试听听TA的想法。就像《破产姐妹》里的Max和Caroline，她们的观念可以说是天差地别，但是她们却成了彼此最好的挚友。不同从来都不是阻碍，真正的阻碍是你只看得见自己的独特。

分类3：在衰败前，道声再见

总有些东西是无法挽回的。当友谊变质、腐化，不再是能通过努力让它重新焕发生机的时候，就勇敢告别吧。起码这样还可以留存过去的玫瑰色回忆，不至于推拉到把曾经也消磨掉了。

那如何辨别是否该说再见了呢？可以对以下的五个信号保持警醒。

▊条目8：你不再期待与TA的见面

就算是许久未联系的旧友，在突然有机会相见的时候，我们的内心也都是被喜悦冲击着的。在我每次能见到好友时，我都想奔跑向TA，给TA一个大大的拥抱！

而一旦你不再对相遇抱有期待，不再有欣喜的感觉，不会想着TA最近怎么样，也不会想告诉TA你的近况，那或许，你们的关系已经断掉了。

▊条目9：一些严重的欺瞒、伤害

不是所有人都是情感给予者，有些人可能自己并不付出，却对你的好习以为常，甚至是不以为意。TA肆意消耗你的喜欢，只是享受。在这段关系中，充满了TA们的谎言，以及对你的情感暴力。

而对于那些实施煤气灯操纵，通过情感操控贬低你的自尊，让你自我怀疑甚至是贬损，那么，请从这种伤害中逃离。

▊条目10：开始在彼此面前伪装

在一段关系中，你首先要做自己。如果你们彼此伪装，掩盖真实的自我，戴上面具进行交往，那这段友谊也变得虚假了。

无论与谁相处，最重要的都是成为你自己。

▊条目11：嫉妒胜过祝福

社会比较是普遍存在的心理现象，而同辈好友更是一种社会比较的标杆。

但比较并不意味着产生不忿、嫉妒、痛恨的情绪是正确的，它应该提供给我们的是鞭策和督促自己要努力。比起说“为什么TA能获得这么多？”，为对方的优秀感到欣喜，衷心地祝福TA的成功才是真朋友。

▊条目12：只有你在为之努力

在关系中我们都应该是平等的，付出和回报都讲究公平。

当你发现，只有你一个人在为这岌岌可危的友谊作出努力，只有你在尝试挽救它，你就可以思考一下对方的不作为是不是意味着TA已经放弃了这段关系。而友谊是没法唱独角戏的，所以就放手吧。

我们总有些时刻需要依赖他人，我们需要被他人接纳、赞同，感受归属和爱。所以我们渴望与他人建立联系，而对于那些已有的联结，更是希望保有，最好是永远不变。

可是事物是动态的，我们都在往前。对于这些成长和变化，痛苦在所难免。幸运的话，你们可以在各自发展的同时，找到与对方匹配的步调。而如果终要别离，我希望你也能认识到这意味着你更加成熟，你更清楚自己想要什么了。因此，请不要害怕从一段变质的友谊中抽身离去。

最后，要知道曾经相伴过这一点就已经很美好了，也要相信前途总有人在期待着与你相遇。

糖丸儿们，你们最近和朋友相处得怎么样？大家是怎么应对友谊变淡的呢？欢迎大家在「评论区」分享。

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