增效食疗方

益智仁红枣粥

【具体作法】益智仁15克，白术10克，红枣5颗，白米80克。将益智仁、白术、红枣分别洗净，放入砂锅中，水煎成汁，去渣，放入洗净的白米，熬煮成稀粥即成。

【功效】益气安神，补气养血。

酸枣仁远志粥

【具体作法】远志10克，酸枣仁（炒）8克，白米80克。将远志、酸枣仁一同放入锅中，加4碗清水，水煎成汁，去渣；将白米清洗干净，放入远志酸枣仁汁中，大火煮沸后，转小火熬煮约30分钟，成粥后，晾温，即可食用。

【功效】宁心安神，祛痰开窍，补中益气。

柏子仁炖猪心

【具体作法】猪心1副，柏子仁10克，姜片、葱末、低钠盐、鸡精粉、料理酒各少许。猪心清洗干净，横向切成厚片，放入沸水中汆煮片刻，袪除血腥，捞出，放入砂锅中，再放入姜片、葱末、料理酒、柏子仁，加适量清水，煮沸，转小火炖约30分钟，猪心软烂后，加适量低钠盐、鸡精粉调味即成。

【功效】镇静安神，补血养心，润肠通便。

增效经穴方

【具体操作】用双手大拇指指端按揉两侧太阳穴30∼50次，力道以产生胀痛感为宜。按揉百会穴、四神聪穴各30∼50次，力道适中。交替推印堂至神庭穴30∼50次，力道适中。拿捏风池穴、天柱穴各10次，力道轻柔。指揉耳部神门、心、内分泌穴各3分钟，频率每分钟90次，力道以轻柔为主。

【功效】疏通经络，镇静安神，补血养心。

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