夏天就快要到了，马上就可以穿上漂酿的小裙子了，那么咕噜在这里问一句，小肚子下去了吗？肥肉没了吗？还没有的话就赶紧喝起来，是时候提前备战了～具体做法戳视频。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

By 咕噜健身厨房 【豆果美食官方认证达人】

1、代餐果昔：必须三大营养素搭配全面，适合早餐或者晚餐代餐

2、1.基础香蕉燕麦果昔（340大卡）：1根冻香蕉 150毫升牛奶 5g奇雅子 20g燕麦 10个杏仁，所有东西放入榨汁机榨好即可

3、2.升级摩卡果昔（350大卡）：1根冻香蕉 150毫升牛奶 5g奇雅子 20g燕麦 10个杏仁 1勺可可粉 1勺速溶咖啡粉，所有东西放入榨汁机榨好即可

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