今天给大家推荐几款几乎没啥热量却吃得很饱的减脂餐，爽口开胃，夏天吃这些真的太过瘾啦！

【番茄捞汁冷面】

食材：冷面、番茄、爱吃的配菜（泡菜、黄瓜、午餐肉、鸡蛋、虾等）

做法：1.少许油煸香蒜末和小米辣，加入虾仁炒香，再导入蕃茄丁超出汁，加入少许盐、一勺生抽、一勺醋、适量水煮开；

2.起锅倒入装有冰块的碗中，午餐肉煎一下，黄瓜切丝，冷面煮熟过凉水捞出；

3.所有食材都放入番茄汁中，撒点芝麻就可以吃啦~

【凉拌荞麦面】

食材：鸡胸肉 茶麦面 黄瓜

做法：1.料碗中放入蒜末，切好的小米辣和柠檬小块，辣椒面，放入生抽2勺，醋2勺，蚝油1勺，花椒油1勺，一点点盐；

2.水里放料酒，生姜，放鸡胸肉，水开继续煮10分钟捞起撕丝，荞麦面煮好捞起放凉水，黄瓜擦丝；

3.加上事先调好的调料抓匀就可以吃啦~

【娃娃菜卷】

食材：娃娃菜，鸡蛋，土豆，黄瓜，胡萝卜

做法：1.料碗里放蒜末、辣椒粉、白芝麻，加2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，1勺橄榄油，拌匀即可；

2.鸡蛋煎成蛋饼切丝，黄瓜切丝，土豆、胡萝卜切丝入锅煮至断生捞出，配菜处理好放盘里备用；

3.娃娃菜煮一下沥水，平铺开放上配菜卷起来，蘸酱吃真的低脂又爽口

【酸辣开胃凉拌菜】

食材：菠菜、胡萝卜丝、金针菇、木耳（木耳记得提前泡发）

做法：1.料碗里放入5勺凉拌醋、1勺生抽、半勺辣酱、2勺糖、适量蒜末和芝麻、小米辣、香菜段

2.鸡蛋煎成蛋饼切丝，胡萝卜切丝入锅煮至断生捞出，菠菜、金针菇、木耳焯水捞出

3.加入调好的料汁，拌一拌就可以吃啦~

【捞汁粉丝】

食材：魔芋丝、西兰花（其他你爱吃的蔬菜也能放）

做法：1.料碗中2勺生抽、1勺蚝油、2勺醋、辣椒面、小米椒、辣椒面、少许零卡糖、少许盐、少许芝麻、柠檬片 （这个调料是好吃的关键！！）

2.魔芋丝过两遍凉水，西兰花煮熟！酱汁根据自己口味加上一两碗凉白开，把食材搅一搅就可以吃啦~

今天的美食分享到这里就结束啦，下期你们想看什么样的美食，可以在评论区留言哦，喜欢吃的朋友可以关注我呀，带你了解更多吃货的世界~

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