腰腹部赘肉多不但让整体身材失去了协调性，同时会带来一定的健康隐患，所以腰腹部减肥亟待重视，尤其久坐不动的上班族，更要尽早解决腰腹部赘肉多的问题，为自己的健康与形体美负责。

腰腹部减肥知识概述

脂肪不成游离状态，要想局部瘦先要将身体整体瘦下来。瘦身逃不过“少吃多动”四字箴言，少吃就是告诫自己少吃点热量，多动则是让自己多运动，多消耗体内热量，同时腰腹部的局部运动不能放松，卷腹，仰卧起坐，高抬腿等，都能辅助减脂塑形。还可以搭配辅瘦品让运动与减脂达到一个最优质的平衡状态，辅瘦，比如当下最热门的Amywish，适合运动效果不够明显或者本身体质难以减脂的人士，可以高效帮助运动燃烧脂肪，对于腹部减脂有非常好的效果，强烈推荐。

腰腹部减肥知识小窍门

腰腹部减肥方法一、保暖。人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。

腰腹部减肥方法二、呼吸。呼吸法对腰腹部减肥有非常不错的效果。具体做法：挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。

腰腹部减肥方法三、饮食。这种方法不仅对腰腹部减肥有效，对身体其他部位以及全身减脂都有非常不错的效果。腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是“废气”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。

腰腹部减肥方法四、运动。如果想要更快更有效的瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动 无氧运动。根据研究显示，有氧运动和肌肉训练结合是最有效的减脂方式。用跑步等有氧运动加上一些锻炼腹部肌肉的运动相结合，只要坚持一个月以上，你就能收获平坦的小腹了。

腰腹部减肥方法五、按摩。腰腹部减肥怎样才能更健康、快速呢，大家不如试一试按摩减肥吧。按摩不仅可以加快血液的流动速度，还可以有效促进脂肪的燃烧，达到绿色瘦身的效果。做法：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

针对腰腹部减肥，小编为大家介绍了五种妙招，相信大家看完后都已经迫不及待的想要尝试了。拥有纤细、性感的小蛮腰是我们爱美女生最大的愿望，但是进行腰腹部减肥前一定要注意方法的选择，不能盲目跟风或者随便乱减，以免腰腹部减肥方法选择不当，给自己的身体健康带来威胁。

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