3种懒人焖饭，1分钟就学会，做法详细，营养丰富又健康，家人喜欢。懒人饭，看到这名字，条件反射绝对是电饭煲焖饭，其实懒人焖饭不一定要用电饭煲，砂锅、铁锅、蒸锅、智能电饭煲都可以，一切随你用着方便的锅就行。

今天分享3道懒人焖饭做法，大米、糯米、羊肉、腊肉、香菇、胡萝卜、洋葱、南瓜、青豆，这些食材都是日常中常吃的食物，只需换个方法烹饪，就是一道飘香四溢的美味，具体方法随我来看看，焖一锅保准全家老小吃得营养、健康、滋润、开心。

糯米饭大多放腊肉腊肠，切两根做糯米饭，非常香！香菇、胡萝卜、洋葱，虽然都是老几样，但是却依然吃出油润润的香气，从饮食上讲各种营养都不流失。

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【主料】糯米1碗

【配料】腊肠2根，干香菇1碗，洋葱半个，青豆半碗，胡萝卜半根

【调料】香葱3根，油少许，盐少许，生抽适量，清水适量

制作过程：

1. 糯米提前至少4小时浸泡，干香菇凉水泡软，腊肠切厚片，青豆剥皮洗净，胡萝卜刮掉外皮，洋葱半个，香葱清洗干净；

2. 洋葱切小丁，胡萝卜切小丁，香菇切丁，香葱切末；香菇水不要倒，焖饭倍儿香；

3. 炒锅中倒少许油，将腊肠和香菇丁小火翻炒出香味；

4. 将青豆、胡萝卜丁、洋葱丁入锅中，腊肠有咸味，根据口味撒盐、倒生抽，翻炒均匀；

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5. 把泡好的糯米入锅中，翻炒至透明状，将泡香菇的水适量淋入锅中；

6. 炒好的糯米香菇腊肠倒入小砂锅中，再把泡香菇净水倒入锅中，水量是正常焖饭的1/3即可；

7. 盖上盖子，微小火慢慢焖，中途可以将锅子转动几次，使锅底受热均匀，防止一处加热过度而糊锅。

南瓜可是好东西，不管什么形状大小的，都富含多种维生素、钙、锌、钴等微量元素和矿物质，果胶含量也极高，丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，越吃越香，健康无负担。

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【材料】大米2杯，南瓜半个，清水适量

制作过程：

1. 大米2杯，甜糯南瓜半个，纯净水适量；南瓜宜选用口感甜且成熟后面糯的才好吃；

2. 2杯大米轻轻快速淘洗干净，入饭煲中；

3. 将水倒入水位线2杯米的标识处，将米扒拉平整；

4. 南瓜去皮去瓤去籽，切1公分左右的小丁；

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5. 将南瓜丁铺在米粒和水表面，不要将南瓜丁和大米混合；

6. 选择脱糖饭程序，22分钟即可完成；

7. 南瓜米饭蒸好了，色泽鲜亮和形状都保持得很好；

8. 再来看，上面是南瓜丁，下面的洁白的大米饭，层次分明，想吃哪种的可以按需取，也没有因为南瓜变成泥而使米饭变得混沌。

羊肉跟胡萝卜、洋葱是绝配，先把这几样炒一炒入味，再和生米混合均匀，还没出锅就已经满屋飘香，百吃不厌！

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【材料】大米400克，羊腿肉600克，胡萝卜1根，洋葱1个，油少许，孜然2撮，盐适量，酱油适量，凉水适量

制作过程：

1. 胡萝卜刮外皮、洋葱剥掉老皮，冲洗干净；

2. 羊腿肉先切条再切丁，大小有大拇指第一个指节那么大就成；

3. 洋葱切2公分左右的丁；

4. 将胡萝卜先切条再切丁，胡萝卜焖饭不用担心会烂成糊；

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5. 炒锅中倒少许油，油温6、7成热时将羊肉入锅中翻炒变色，不用加料酒噢；先把孜然撒进去锅翻炒出香味，再倒点酱油调色；

6. 把胡萝卜和洋葱倒进锅中翻炒，撒适量盐炒均匀即可，关火，无需炒熟；

7. 米饭清洗干净后加平时用水量一半就可以，再把炒均匀的羊肉胡萝卜洋葱连同汤汁一起倒入米饭中，混合均匀；电饭煲通电，用普通的焖饭程序就可以哒；

8. 羊肉焖饭出锅后用饭勺打散均匀，撒一点香葱末开吃啦！

“用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法，呈现食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的苹果，曾经是一名英语老师，现在是为爱下厨房的家庭煮妇。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到“陪伴”才是世间最美好、最重要的。

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