酸甜苦辣都进入胃里，胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病，男性的发病率远远多于女性。这与男人的不良生活习惯有关，因此有“十胃九病”之说，得了胃病则需要好好养护。

1.饮食好习惯。

食物以清、软、松为主，进餐要科学，宜坐着吃饭。每日三餐定时，宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，使胃保持有规律的活动。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

2.温度适宜。

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽。

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于消化。

6.情绪稳定。

中年男人工作紧张且生活压力相对较大，这些对大脑皮层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激对脾胃功能的影响。

7、补充盐藻。

盐藻富含β-胡萝卜素，对慢性萎缩性胃炎有一定效果。盐藻富含的各种氨基酸对胃粘膜有辅助保护作用，可增加食欲，增强人体免疫力。盐藻富含的粗多糖能促进双歧杆菌的增殖，能防止便秘、腹胀，促进消化，调节胃肠功能。

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