转眼进入7月，你会联想到什么？是爽口透心凉的冰镇西瓜，是煮给孩子们喝的爱心绿豆汤，还是“夏日明星”盐水棒冰？

其实对于我们而言，和炎炎夏季关系最密切的，莫过于中暑！

今早刚踏入办公区，便收到一位同事发来的“坏消息”：因天气过于闷热，路上中暑，无法继续出行。看着窗外的天气，有必要在6月的最后一天，来好好聊一聊 “中暑” 。

理论上，婴幼儿及65岁以上人群更易中暑。然而现在忙碌的生活，让更多年轻人增加了自身中暑的风险。

引起这种症状的原因，通常包括自身免疫力较低、穿着不合适的衣物（贴身的、不利于汗水挥发的）、以及平时缺少户外运动！

而中暑之后，由于机体组织受损，首先免疫力会持续大幅度下降。其次，影响食欲，导致吃不下任何食物。

最后，严重者，精神状态亦会因此受到巨大影响。中暑不只是身体上“受折磨”，更有可能耽误你一天的行程安排。那么，如何安全出行，平安度过接下来的两个月？

在7至8月份，气温将是全年的最高期！日平均温度到达32℃以上，且湿度大于60%。对于这样的高温高湿度环境，幼儿及中老年群体，尽量中午以后不再外出。可以在家里吹吹电扇，等日落之后再出门。

而无法避免出行的青年中年上班族，选择遮阳伞、路上买一瓶矿泉水携带，以及穿着宽松棉布料衣物（宽松棉质衣物，在夏季易于散发挥发汗水），可以减少中暑几率。

在室内，记得开窗通风！一些老年人会缺少室内通风的习惯，这在秋冬季，或许正好抵御寒风。而在闷热酷暑之下，偏高的湿度和较差的通风环境，极易引起人体不适。这也便是，为什么有些老人好好待在家里什么也没做，就中暑的原因！

除了以上这些方法，如果还是不幸中暑，可通过：及时脱离高温区转至阴凉通风处，同时补充一些冷盐水，一般在短时间内都会恢复。

今天的最后，为大家附上三款，在夏天里可散火消暑的饮食方。亦祝上文中的这位同仁，早日恢复。

材料：甜杏仁30g、莲藕150g、绿豆35g、盐2g、枸杞3g、少许葱花

做法：莲藕洗净去皮、切块；绿豆、甜杏仁洗净；净锅上火加入适量水，加入莲藕、绿豆、甜杏仁煲至熟；调盐，撒上葱花、枸杞即可！

功效：清热解暑、滋阴凉血

材料：百合30g、银耳40g、白果10g、枸杞3g、蜂蜜10毫升、雪梨一个

做法：雪梨洗净去皮去核、切小块；百合、银耳泡发洗净，银耳撕成小朵；锅内加入适量水，将雪梨、百合、银耳、枸杞、白果放入锅中煮至熟透；调入蜂蜜，搅拌即可！

功效：润肺生津、养阴清热

材料：冬瓜250g、香油10g、适量虾皮、盐、胡椒粉

做法：冬瓜洗净去皮、切块；虾皮清水浸泡、洗净；加入适量水煮开后，放入冬瓜，煮至3分钟；倒入虾米继续煮至冬瓜熟烂；加入盐、胡椒粉调味；淋上少许香油即可！

功效：利尿消肿、清热解暑

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