一到换季或是温度变化较大的时候，很多人总是会遇上感冒咳嗽、喉咙痛的情况，但是绝大多数人第一反应就是上医院、去药店买点药什么的。但是90%的人不知道的是，初期的感冒咳嗽根本不需要打针吃药，除非是在比较敏感的时期。

有人说：“小病不治难道要拖成大病吗？”这样的意识固然没错，说的是初期的感冒咳嗽不要急着吃药，但是又没有说放手任其发展的，下面，我们就来看看，感冒咳嗽来了我们应该怎么应对！

止咳篇

01南瓜泥

适用风寒引起的感冒咳嗽

感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭，內郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。南瓜性温、性甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳止喘、疗肺痈便秘。民间也用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的方子。

【原料】南瓜250克、蜂蜜15克。

【做法】将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

2蜂蜜生姜萝卜饮

适用风寒感冒引起的咳嗽

生姜发汗解表、温肺止咳、不但能把多余的热量带走，同时还能带走体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。

【原料】新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克

【做法】萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

3罗汉果 雪梨

急慢性咽炎引起的咳嗽

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。

【原料】罗汉果1个、雪梨2个

【做法】将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，将水沥干，即可饮用。

4银耳百合

适用无痰干咳的咳嗽

银耳养胃生津，百合止咳祛痰。两者搭配食用，止咳效果更好。

【原料】银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许。

【做法】取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，每日早晨起来空腹食用。

5黑豆姜汤

适用咳嗽痰多、支气管炎

【原料】黑豆150g、老姜2片、红糖10g

【做法】黑豆与老姜洗净加水1000cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣后取汤，加入红糖拌匀后趁热饮用。

注意：喝三天停一天。癌症与糖尿病者，不可加糖。尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、血糖偏高、痛风、高尿酸血症等患者，忌食。

润喉篇

罗汉果花茶

大家都知道用罗汉果泡茶可以缓和喉咙疼痛，罗汉果花也具有一样的润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芳香四溢。

常喝罗汉果花茶可以清肺润燥、对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑、甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善。

注意：罗汉果花有些性质寒凉，症状缓解后不要一直喝。

金银花茶

金银花茶，也是人们常见的用于清热解毒的花茶，金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

注意：它的性质寒凉，并不适合体质虚弱或者寒性体质的人，不适合长期饮用。

玉蝴蝶茶

玉蝴蝶又名白玉纸，主要产自云南、贵州等地区。它既可以清肺热、利咽喉、对急性或者慢性的支气管炎、咳嗽、扁桃体发炎都有很好的治疗效果。玉蝴蝶茶主要是用其种子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡上10分钟即可饮用。

薄荷茶

薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。

注意：薄荷不适合产妇和婴儿食用。

紫罗兰茶

紫罗兰泡茶饮用对于呼吸道有很大好处，不仅可以滋润喉咙，还能舒缓因感冒而引起的咳嗽、喉咙痛等；还对呼吸器官疾病起到一定的辅助治疗作用，保护上呼吸道，调理支气管炎。

茉莉花茶

茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

咳嗽期间饮食禁忌

1、初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。

2、忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

3、忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。

4、忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，忌抽烟、喝酒。

5、忌吃甜食，以免生痰。

最后，送大家一个

清暑化湿的验方

【组成及用法】 生黄芪9克，香薷9克，莲子12克（去心），金银花9克，滑石9克，竹叶9克，甘草1.5克 水煎，每日1剂分3服。

【主治】 素体虚弱，感受暑湿，头痛无汗身热，口渴困倦，心烦，小便涩。

备注：此为贵州名医石玉书的经验方。本方仿《脾胃论》清暑益气汤意并《伤寒标本》六一散法。

方中香薷逐暑邪达表而解；莲子实脾而水湿输布；金银花、竹叶清暑解毒；六一散清利湿热，皆因黄芪微温补益之性，俾脾肺元气充沛，诸药之力方得充分

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