​晒一晒我家的午餐，简单快捷，营养丰富，比外卖实惠还放心。做为一个妈妈，也常听到上班的或是不上班的妈妈们说，每天都在为午餐吃什么而发愁，下班回来总是急匆匆地炒两个菜就吃上饭了，哪还管什么花样搭配呢？其实，工作那么辛苦不就是为了可以过得更好么？下班再迟，我们也要好好吃饭，晒一晒我们家的七天午餐，菜肴简单下饭，营养丰富，比在酒店，比起外卖，更实惠更放心，有没有你喜欢吃的菜呢？你又更喜欢哪一餐呢？

一、鹌鹑蛋芋头烧肉 酸菜鱼 乌子绿豆芽汤 香菇炒白菜。这一餐的酸菜鱼是婆婆给的，除去酸菜鱼的话，也有两菜一汤，有肉、有蛋类、有海鲜、有蔬菜、有菌菇，有粗粮芋头，还有豆芽菜，如果开启两个锅具，炖肉的期间可以烧制汤品。

香菇炒白菜，香菇可以选用新鲜的香菇，也可以用干品香菇，上班前将香菇泡上，下班后可直接炒制了。香菇可以炒蔬菜，也可以炒肉，是鲜美营养的食材，家中可以常备。

二、海带烧鸡中翅 炒花蛤 肉末白菜烧素鸡。有鸡肉、猪肉、蔬菜、豆制品、有海鲜，蔬菜，是不是也很丰富呢？海带结可以购买泡发好的，或是出门前泡好，可以搭配鸡肉、猪肉同烧，鲜香下饭。

三、水煮鱼片 清炒苋菜 拌凉粉。如果说做上几个菜比较麻烦，那就来一道百吃不厌的下饭菜，有了这一道水煮鱼片，其他肉都不需要了，可以搭配两道蔬菜或是凉拌菜，这样的午餐是不是也很棒呢？鱼片可以让售鱼的将鱼准备好，到家自己烧制即可。水煮鱼片做法已经发布，可以找一找哦。

四、清蒜回锅肉 白煮大虾 韭菜炒粉丝 青菜烧腐皮。回锅肉也一直是家庭快手菜，它可以搭配一些蔬菜，比如土豆片、莲藕、萝卜、青蒜、芹菜皆可。大虾在锅里煮一煮即可出锅了，再炒上两道蔬菜，有肉有虾有蔬菜，还有豆制品，简单而营养。

五、糖醋带鱼 莴苣炒瘦肉 竹笋炒大肠。糖醋的菜肴制作简单而开胃下饭，可将食材煎一煎，加入一些糖醋料汁焖一焖，快手的下饭菜。竹笋与莴苣都是春天应季好蔬菜，可搭配肉片炒一炒，而竹笋，直接油焖也非常的下饭。

六、香菇竹笋鸡汤 韭菜炒香干 莴笋炒鸡蛋 凉拌海带丝。到了周末，可以炖制一份好汤品，再做点小炒菜，凉拌菜，清爽不油腻，比起在饭店吃得更实惠。

七、红烧小黄鱼 肉末豆腐羹 炒白菜 酸菜炒肥肠。红烧小黄鱼，咸鲜下饭，营养丰富的海鱼。小黄鱼可以处起干净冰箱保存，上班前可以提前取出解冻，下班回来直接烧制即可。酸菜可以备一些，偶尔用来炒肉，烧鱼也不错，酸辣爽口，这道酸菜炒大肠也是大排档里常见的下饭菜，自己做得，辣度随意，份量也是足足的。

以上是我们家的午餐了，普通食材，家常下饭菜，你的午餐一般在哪吃呢？欢迎一起来分享你的午餐。

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